OKARA
23.02.2010, 19:21
Hey,
ich wollt hier mal meinen EP reinposten und von euch bewerten lassen. Natürlich hatte ich auch schon vor einen von hier zu nehmen, allerdings kann ich dies nicht wirklich von Zeit und Eltern..
Frühstück (6:20)
120gr Früchte-Müsli
600ml Milch (1,5%)
Frühstück 2 (9:40)
1 Streuselbrötchen/ Hörnchen
Mittagessen (14:30)
2 Scheiben Weizenmischbrot
1 Scheibe Putenbrust
1 Scheibe Gouda
Abendessen (18:00)
Nudeln mit Fleisch (immer was andres, natürlich kein Schwein ^^ )
oder andres türkisches Essen, wie z.B. Lahmacun (türkische Pizza), Blätterteig
Nach-Abendessen (20:00)
ein Paar Früchte
oder Salat á la Oguzhan (2 Möhren, 1 Orange, 2 Mandarinen, 1 Apfel, 1 Tomate, 2 Kiwis, 1 Banane)
Vor dem Schlafen (immer ne andre Uhrzeit)
30g Eiweisspulver
400ml Milch (1,5%)
___________
Damit komm ich auf ca:
2356kcal / 69g Fett / 280g KH / 139g Eiweiss
ich wollt hier mal meinen EP reinposten und von euch bewerten lassen. Natürlich hatte ich auch schon vor einen von hier zu nehmen, allerdings kann ich dies nicht wirklich von Zeit und Eltern..
Frühstück (6:20)
120gr Früchte-Müsli
600ml Milch (1,5%)
Frühstück 2 (9:40)
1 Streuselbrötchen/ Hörnchen
Mittagessen (14:30)
2 Scheiben Weizenmischbrot
1 Scheibe Putenbrust
1 Scheibe Gouda
Abendessen (18:00)
Nudeln mit Fleisch (immer was andres, natürlich kein Schwein ^^ )
oder andres türkisches Essen, wie z.B. Lahmacun (türkische Pizza), Blätterteig
Nach-Abendessen (20:00)
ein Paar Früchte
oder Salat á la Oguzhan (2 Möhren, 1 Orange, 2 Mandarinen, 1 Apfel, 1 Tomate, 2 Kiwis, 1 Banane)
Vor dem Schlafen (immer ne andre Uhrzeit)
30g Eiweisspulver
400ml Milch (1,5%)
___________
Damit komm ich auf ca:
2356kcal / 69g Fett / 280g KH / 139g Eiweiss