erdnussbutter

[ooo]

kann man in der defiphase 1-2EL erdnussbutter am tag essen, weil ich gehört habe das erdnüsse eine gute fettquelle ist, und in der defiphase braucht man auch fett?

[Susanne]

Kaltgepresstes Öl oder Nüsse unverarbeitet oder Avocados wären besser - aber wenn Du die Erdnussbutter so gerne magst, dass dir die Diät dann leichter fällt - warum nicht. Wichtig ist, dass Du im Kaloriendefizit bist.
Susanne

[ooo]

wie ist es am abend nach dem training mit fetten

[Susanne]

Nach dem Abendessen noch zwei Löffel Erdnussbutter?
Susanne

[bibib]

wieviele kh enthält denn eigentlich erdnussbutter

[Susanne]

17 g/100 g
Susanne

[bibib]

darf man sie dann eigentlich in massen bei der keto diät essen?

[ooo]

ich meinte überhaupt fette am abend nach dem training

[Susanne]

@ bibib Würd ich nicht machen
@ ooo das kommt auf die Diät an und auf die Menge - wichtig ist es ein Kaloriendefizit zu erzielen
Susanne

[ooo]

was ist genau mit kaloriendefizit gemeint?

[GhettoNerd]

weniger Kcals zu sich nehmen, als dein Körper braucht.