OKARA
14.02.2010, 14:46
Heyho,
ich habe mir neulich einen Eiweiss-Shake in nem Drogerie-Geschäft gekauft, wobei ich zuhause gemerkt hab, dass darin auch Kreatin enthalten ist, also in einer Portion (30g Pulver) sind 1,2g Kreatin-Monohydrate vorhanden wobei davon 1,056g Kreatin sind. In der Packung steht, dass man als Ausdauer-Sportler 1 Stunde vor dem Training und 1 Stunde nach dem Training oder als Kraft-Sportler 1 Stunde vor, 1 Stunde nach und dann nochmal gegen Abendessen nehmen sollt. Hier im Forum hab ich aber mal gelesen dass 1x am Tag an Trainigstagen ca 45 Min nach dem Training und an keinen Trainigstagen vor dem Schlafen nehmen soll. Also sollt ich das so nehmen wie es hier im Forum stand?^^
Nun zu meiner eigentlichen Frage, ich hab gelesen dass Jugendliche in der Wahchstumsphase noch auf Kreatin verzichten sollten. Sollt ich jetzt die Packung (400g für 10€) wegschmeißen oder die Packung noch leer machen und dann keine neue mehr holen?^^
Gibt es eig Eiweiss-Shakes die kein Kreatin enthalten die ich dann einnehmen könnte?^^
ich habe mir neulich einen Eiweiss-Shake in nem Drogerie-Geschäft gekauft, wobei ich zuhause gemerkt hab, dass darin auch Kreatin enthalten ist, also in einer Portion (30g Pulver) sind 1,2g Kreatin-Monohydrate vorhanden wobei davon 1,056g Kreatin sind. In der Packung steht, dass man als Ausdauer-Sportler 1 Stunde vor dem Training und 1 Stunde nach dem Training oder als Kraft-Sportler 1 Stunde vor, 1 Stunde nach und dann nochmal gegen Abendessen nehmen sollt. Hier im Forum hab ich aber mal gelesen dass 1x am Tag an Trainigstagen ca 45 Min nach dem Training und an keinen Trainigstagen vor dem Schlafen nehmen soll. Also sollt ich das so nehmen wie es hier im Forum stand?^^
Nun zu meiner eigentlichen Frage, ich hab gelesen dass Jugendliche in der Wahchstumsphase noch auf Kreatin verzichten sollten. Sollt ich jetzt die Packung (400g für 10€) wegschmeißen oder die Packung noch leer machen und dann keine neue mehr holen?^^
Gibt es eig Eiweiss-Shakes die kein Kreatin enthalten die ich dann einnehmen könnte?^^