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dneson
11.02.2010, 10:03
Ich trainiere 4-mal die woche.

Mo+Di+Do+FR

1T : Rücken,Nacken,Bizep,Bauch

2T : Brust,Schulter,Trizep,Bauch
sYo
11.02.2010, 10:03
Genauer? Übungen/Satzzahl/WDH?
dneson
11.02.2010, 10:15
Ich mach das immer so das ich vom gewicht her immer maximum trainiere. so 6-8 Wdh.

Für Brust bankdrücken,butterfly,krzh.schrägbank

Für Rücken Rudern im sitzen,Latziehen zum rücken

Bizep : langhantelcurl, sz kabelcurls

Trizeps : Trizepsdrückem am kabel, dips

eigtl. immer so die stanni übungen halt immer maximum