Fünü
11.02.2010, 01:44
Hey,
ich treibe jetzt seit etwas längerer Zeit Kraftsport ( ca. 1 Jahr- aber seh runregelmäßig) aber ich ernähre mich irgendwie nicht gesund, das heißt ich trinke zu oft zu viel alkohol am Wochenende und Junkfood ist auh ziemlich häufig dabei...
Naja seit einem Monat gehe ich nun sehr regelmäßig(3-4 mal/ woche) ins Fitness-Studio und treibe Kraftsport. Mein primäres Ziel ist es aber abzunehmen und zwar Körperfett;) Ich möchte am liebsten einen "athletischen" Körper bekommen und nicht in die breite Wachsen..
Alter 20
Gewicht 80Kg
Größe 179cm
KF ca 17-18%
Ich bin allerdings echt nicht schlank da das Fett sehr Bauchlastig ist bei mir;)
Ich treibe auch Krafsport da Cardio und Laufen mir absolut keinen Spaß machen und ich hoffe durch Krafttraininng dasselbe zu erreichen mein Ziel ist kein bestimmtes Körpergewicht sondern "nur" weniger Körperfett, und dies hoffe ich mit einer guten Ernährung zu schaffen.
Mein Ernährungsplan sieht momentan wie folgt aus:
07:00 2 Scheiben Schwarzbrot mit Pute oder und Philadelphia(fettarm für den Geschmack)
10:00 1 dunkles Brötchen mit Pute oder Lachs
14:00 200 gramm Putenfleisch/Rinderfilet/Fisch+ ca150 gramm Reis( trocken gewogen)+ Salat und Gemüse
15.30 Traning ca. 1 Stunde( jeden 2.Tag)
18:00 wie Mittag nur ohne Reis
vorm schlafen gehen etwas nüsse
ich versuche eigentlich den ganzen tag über auch gemüse zu essen und zu jeder mahlzeit
trinken tue ich eigentlich nur Wasser/ Kaffee/ Tee -ohne Milch und Zucker
haltet ihr das für zu wenig? Ich kann mir irgendwie nicht soviel magerquark und joghurt reinwürgen da ich nur joghurt mit erdbeer zb mag aber der zuviele kohlenhydrate hat um ihn abends zu essen meiner Meinung nach...
Den Alkohol verushe ich nun erstmal zu meiden da mir mein Körper wichtiger erscheint als das sinnlose rumgesaufe;)
ich treibe jetzt seit etwas längerer Zeit Kraftsport ( ca. 1 Jahr- aber seh runregelmäßig) aber ich ernähre mich irgendwie nicht gesund, das heißt ich trinke zu oft zu viel alkohol am Wochenende und Junkfood ist auh ziemlich häufig dabei...
Naja seit einem Monat gehe ich nun sehr regelmäßig(3-4 mal/ woche) ins Fitness-Studio und treibe Kraftsport. Mein primäres Ziel ist es aber abzunehmen und zwar Körperfett;) Ich möchte am liebsten einen "athletischen" Körper bekommen und nicht in die breite Wachsen..
Alter 20
Gewicht 80Kg
Größe 179cm
KF ca 17-18%
Ich bin allerdings echt nicht schlank da das Fett sehr Bauchlastig ist bei mir;)
Ich treibe auch Krafsport da Cardio und Laufen mir absolut keinen Spaß machen und ich hoffe durch Krafttraininng dasselbe zu erreichen mein Ziel ist kein bestimmtes Körpergewicht sondern "nur" weniger Körperfett, und dies hoffe ich mit einer guten Ernährung zu schaffen.
Mein Ernährungsplan sieht momentan wie folgt aus:
07:00 2 Scheiben Schwarzbrot mit Pute oder und Philadelphia(fettarm für den Geschmack)
10:00 1 dunkles Brötchen mit Pute oder Lachs
14:00 200 gramm Putenfleisch/Rinderfilet/Fisch+ ca150 gramm Reis( trocken gewogen)+ Salat und Gemüse
15.30 Traning ca. 1 Stunde( jeden 2.Tag)
18:00 wie Mittag nur ohne Reis
vorm schlafen gehen etwas nüsse
ich versuche eigentlich den ganzen tag über auch gemüse zu essen und zu jeder mahlzeit
trinken tue ich eigentlich nur Wasser/ Kaffee/ Tee -ohne Milch und Zucker
haltet ihr das für zu wenig? Ich kann mir irgendwie nicht soviel magerquark und joghurt reinwürgen da ich nur joghurt mit erdbeer zb mag aber der zuviele kohlenhydrate hat um ihn abends zu essen meiner Meinung nach...
Den Alkohol verushe ich nun erstmal zu meiden da mir mein Körper wichtiger erscheint als das sinnlose rumgesaufe;)