Reihenfolge

[BHAAL]

Ich teile mein Training wie folgt auf:

1. tag BRUST - SCHULTERN - TRIPEZ

2. tag BEINE - BAUCH

3. tag RÜCKEN - BIZEPS


nehmen wir jetz den 2. tag her:

ist es nun EFFEKTIVER zuerst alle übungen für die beine und dann alle übungen für den bauch zu machen oder sollte ich das abwechseln?

das betrifft natürlich auch die andern trainingstage

mfg

[flohsse]

der plan is gut so.trainier zu erst deine beine und dann den bauch.mit brennendem bauch kb is scheiße.ich hoffe du machst kb.

[GhettoNerd]

man fängt mit den großen Muskelgruppen an und endet mit den kleinsten MGs