NCS00
06.02.2010, 16:50
hi
Für Brust und Trizeps mach ich Liegestützen und Dips je 3x max. Da man Liegestützen in verschiedenen Variationen machen kann wüsste ich gerne welche Muskeln jeweils mehr oder weniger belastet werden:
-bei erhöhten Händen
-erhöhten Beinen
-breit
-eng
und die Position der Hände also
-Kopfhöhe
-Schulterhöhe
-Brusthöhe
zz. mach ich Liegestützen mit erhöhten Händen (ca.10cm) Schulterbreit und auf Brusthöhe.
Noch etwas bis jetzt hab ich immer zuerst Liegestützen und danach Dips gemacht. Ist es sinnvoll diese Reihenfolge zu ändern ?
Ich denke halt das Dips intensiver sind und ich die "leichteren" Liegestützen besser danach mache.
Achja Dips mach ich mit vorgebeugtem Oberkörper um die Brust mehr zu belasten, dabei geh ich mit den Armen soweit runter bis die Oberarme parallel zum Boden verlaufen. Wie macht ihr Dips? bzw. was ist sinnvoll ?
Für Brust und Trizeps mach ich Liegestützen und Dips je 3x max. Da man Liegestützen in verschiedenen Variationen machen kann wüsste ich gerne welche Muskeln jeweils mehr oder weniger belastet werden:
-bei erhöhten Händen
-erhöhten Beinen
-breit
-eng
und die Position der Hände also
-Kopfhöhe
-Schulterhöhe
-Brusthöhe
zz. mach ich Liegestützen mit erhöhten Händen (ca.10cm) Schulterbreit und auf Brusthöhe.
Noch etwas bis jetzt hab ich immer zuerst Liegestützen und danach Dips gemacht. Ist es sinnvoll diese Reihenfolge zu ändern ?
Ich denke halt das Dips intensiver sind und ich die "leichteren" Liegestützen besser danach mache.
Achja Dips mach ich mit vorgebeugtem Oberkörper um die Brust mehr zu belasten, dabei geh ich mit den Armen soweit runter bis die Oberarme parallel zum Boden verlaufen. Wie macht ihr Dips? bzw. was ist sinnvoll ?