Vorstellung und paar Bilder

[genjy007]

Hallo alle zusammen.Bin neu im Forum und wollte mich per Fleischbeschau vorstellen.


Alter: 24 Jahre

Grösse: 191

Gewicht: 85 kg


Habe von 18 ab ca. 1,5 Jahre etwas trainiert, leider immer wieder mit Unterbrechugen.




bin jetzt wieder seit ca. 12 Monaten dabei und habe vorallem versucht an der Ernährung etwas zu schrauben :-) ansonsten bisschen schwimmen und Fussball.

das erste bild ist ca 1,5 Jahre alt, das zweite 1 Jahr.Der Rest ist aktuell.

gerne auch negative Kritik und gute Tips von allen Seiten!;)

ach ja: Ziele: etwas mehr Masse drauf wäre super, und die Beine....:-) danach KFH runter.

Training ist 3er Split Mo/Mi/Fr also dreimal Training pro Woche seit 2 Monaten, davor Ganzkörper jeden 2.Tag.

Umfänge habe ich nicht gemessen.

Andi

[Wassert]

Noch mehr Brust und ich find du hast nen Modelkörper.

[Häschen]

Also ich finde den KFA eigentlich gut so

[Nixe]

Schick, Schick. Und jetzt noch das Gesicht zeigen. :mrgreen:
Ne im Ernst, kann sich echt sehen lassen.

[MasterB]

Noch mehr Brust und ich find du hast nen Modelkörper.

und ein bisschen am Nacken noch, dann ist es wirklich Top
obwohl jetzt ist es auch schon Top ^^

[SeMMel7788]

bist du grad am umziehen oder is dein wohnzimmer einfach so leer? xD

nice nice

[genjy007]

und ein bisschen am Nacken noch, dann ist es wirklich Top
obwohl jetzt ist es auch schon Top ^^


erstmal danke an alle für das positive Feedback!

zur Brust: Finde ich auch, tue mich da einfach sehr schwer, hoffe jetzt mit dem Split-Plan kann ich da noch was zulegen.
Nacken: Sehe ich auch so: Hatte ich im GK-Plan nie expliziet gemacht, hoffe also auch auf den 3er Split.

das leere Wohnzimmer: Richtig geraten,bin gerade am umziehen, aber Gott sei Dank bald fertig :-)

[Arnelo0]

Sieht alles echt gut aus,
bei der Brust und den unteren Abs müsste noch ein bisschen mehr gehen
dann wäre es perfekt mach weiter so. :daumen:

[Etern1ty]

Wow sieht sehr geil aus!

[Tomibeck]

Sau geil. Das würde bei mir schon der Zieldefinition entsprechen :-D

[Smeyer]

sehr geil

poste mal paar Umfänge und Kraftdaten :hello2:

[Dicktator]

Alter Verwalter die Ader am Arm ist ja mal geil^^

[ele aKa aLex]

Passt optimal finde ich, sieht athletisch aus. Die Proportionen passen auch alles, sehr schönes Ergebnis, welches du da erzielen konntest :)

Ich weis nicht immer diese Sportler die immer noch mehr wollen und nie zufrieden sind... sowas kann ich garnnicht verstehen geschweige denn leiden :floet: ;)

Nene passt immer weiter :Stemmer::Stemmer::Stemmer:

[genjy007]

sehr geil

poste mal paar Umfänge und Kraftdaten :hello2:


Bankdrücken flach: 85kg x 3
Kreuzheben: mache ich zur Zeit nicht
Klimmzüge: 15 x 3 oder 3 x 10 mit Zusatzgewicht
Dips: 3 x 12 oder seit gestern 3 x 8-10 mit Zusatzgewicht 10kg
Kniebeuge: 3 x 80kg
Rudern: 3 x 70 kg

ich bemühe mich immer um eine relativ genaue und langsame Übungsausführung,auch wenns nicht immer geht 8-)

Maximalkraft habe ich nie versucht, kann ich aber gerne mal probieren,wenn von Interesse?!Das gleiche gilt für Umfänge.


danke für eure Feedbacks!!

grüsse