Traingsplan...

[el3ctricx3]

Klimmzüge mit weitem Griff
Klimmzüge mit engem Griff
Liegestützen
Crunches
Unterarm liegestütz (halten)
RückwärtsLiegestütz am Bett
Dips
Beinheben

ist der plan gut so? wie groß + wie schwer ich bin seht ihr ja rechts, dann noch jeden tag eine halbe stunde radfahren bzw joggen gehen

[dreipromille]

ähm nein
beine fehlen komplett, der rest ist auch etwas dürftig.
gugst du hier:
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
das ist gut ;)
viel spaß