Renaldo
30.01.2010, 19:30
Ein Beispieltag zum Fettabbau (http://www.sportnahrung-engel.de/index.php/cat/c92_Fettabbau.html):
Morgens::hantel:
50g All in One Drink, Multivitamintabletten
1 gekochtes Ei und etwas Vollkornbrot oder Haferflocken, Kaffee
Vormittags::esser2:
Mehrkomponentenprotein-Drink und wenn notwendig etwas Obst.
CLA-Kapseln
Mittags::esser3:
Mehrkomponentenprotein-Drink
Stoffwechselmodulator-Kapseln
Gemüse oder Salat mit 15ml Lein- oder Hanföl, mageres Fleisch und evtl. ein paar Kohlenhydrate
Vor dem Training::pokal:
BCAA-Kapseln mit Energie-Drink
Sofort nach dem Training:
100g All in One Drink
Knapp eine Stunde nach dem Training::esser3:
Whey Protein Drink (mindestens 30g Whey Protein)
CLA-Kapseln
Abends (möglichst vor 18 Uhr):hantel:
Mehrkomponentenprotein-Drink
Stoffwechselmodulator-Kapseln
Vitamin-Mineral-Spurelement Tabletten
Gemüse oder Salat mit 15ml MCT-Öl (reicht aus um ein Absinken des Fettstoffwechsels zu verhindern), mageres Fleisch oder Fisch, möglichst kein Kohlenhydrate.
Danach Dinner Cancelling, also nichts mehr essen (ist gut für die Ausschüttung von fettverbrennenden Wachstumshormonen über Nacht) oder aber später ein Mehrkomponentenproteindrink zu sich nehmen.
MFG Renaldo:Stemmer:
Morgens::hantel:
50g All in One Drink, Multivitamintabletten
1 gekochtes Ei und etwas Vollkornbrot oder Haferflocken, Kaffee
Vormittags::esser2:
Mehrkomponentenprotein-Drink und wenn notwendig etwas Obst.
CLA-Kapseln
Mittags::esser3:
Mehrkomponentenprotein-Drink
Stoffwechselmodulator-Kapseln
Gemüse oder Salat mit 15ml Lein- oder Hanföl, mageres Fleisch und evtl. ein paar Kohlenhydrate
Vor dem Training::pokal:
BCAA-Kapseln mit Energie-Drink
Sofort nach dem Training:
100g All in One Drink
Knapp eine Stunde nach dem Training::esser3:
Whey Protein Drink (mindestens 30g Whey Protein)
CLA-Kapseln
Abends (möglichst vor 18 Uhr):hantel:
Mehrkomponentenprotein-Drink
Stoffwechselmodulator-Kapseln
Vitamin-Mineral-Spurelement Tabletten
Gemüse oder Salat mit 15ml MCT-Öl (reicht aus um ein Absinken des Fettstoffwechsels zu verhindern), mageres Fleisch oder Fisch, möglichst kein Kohlenhydrate.
Danach Dinner Cancelling, also nichts mehr essen (ist gut für die Ausschüttung von fettverbrennenden Wachstumshormonen über Nacht) oder aber später ein Mehrkomponentenproteindrink zu sich nehmen.
MFG Renaldo:Stemmer: