Brust breiter trainieren, wie ?

[AV-619]

Hey Vieher :daumen:, wie kann man die Brust breit trainieren, wäre wirklich hilfreich, wenn mir jemand Übungen aufzählt die mir helfen würden, danke. :daumen:

[Hoffmann]

Bankdrücken

[SJ]

Fliegende KH flach und schräg.

[Dirk_39]

Schweres Bankdrücken^^

[thobett]

Bankdrücken


Schweres Bankdrücken^^

Sehr schweres Bankdrücken

[SJ]

Monströses Bankdrücken!!



...tschuldigung!!

[Dirk_39]

Wenn die ganzen Forenopa´s schon mal einer Meinung sind, sollte der Mann unseren Rat doch einfach annehmen:


Bankdrücken

Schweres Bankdrücken^^

Sehr schweres Bankdrücken

Monströses Bankdrücken!!

;-)

[thobett]

so isses

[AV-619]

Wenn die ganzen Forenopa´s schon mal einer Meinung sind, sollte der Mann unseren Rat doch einfach annehmen:






;-)


Ist das nicht ein bissl Kindisch ? :stupid: Naja, ich mach ja schon Bankdrücken, aber ich will meinen Körper nicht allzuviel belasten !

[SJ]

Ich musste schon viele Beleidigungen im Leben einstecken, aber FORENOPA!?!
Dafür schmeiß ich Dir meinen Rollator an Kopp, Dirk!!!

[Dirk_39]

Ist das nicht ein bissl Kindisch ? :stupid: Naja, ich mach ja schon Bankdrücken, aber ich will meinen Körper nicht allzuviel belasten !


Ist das nicht ein bisschen doof? No pain, no gain......^^


:nusch:
Ohne deine Brust zu belasten wird da nix wachsen, so einfach ist das eben!

[Dirk_39]

Ich musste schon viele Beleidigungen im Leben einstecken, aber FORENOPA!?!
Dafür schmeiß ich Dir meinen Rollator an Kopp, Dirk!!!


Hahaha, ich musste jetzt echt mal googlen weil ich nicht wusste, was ein Rollator ist^^

Naja, take it easy. In meinem Alter denkt man auch schon über Schnabeltassen und Stützstrümpfe nach:knuddel:

[AV-619]

Ist das nicht ein bisschen doof? No pain, no gain......^^


:nusch:
Ohne deine Brust zu belasten wird da nix wachsen, so einfach ist das eben!


Ich meine ich will nicht z.B.: 80 Kg Bankdrücken !

[Bigpapa]

Junge hau da ordentlich Gewicht drauf such dir jemand der sich hinter dich stellt und dir helft wenn du das Eisen nicht mehr hoch bekommst und gib Vollgas.
Anders kannst du 10 Jahre rum drücken und wird sich nix tun.

[SJ]

Und genau deswegen waren wir eben ein wenig "Kindisch"!

Sei nicht böse: Du wiegst 59 kg, fragst nach einer breiteren Brust (Warum eigentlich nur die?), willst allerdings Deinen "Körper nicht belasten"?!?

Da bin sogar ich ratlos, und das passiert selten...!

[thobett]

Ich meine ich will nicht z.B.: 80 Kg Bankdrücken !

Aber ich will das. :pumper3:

[Dirk_39]

Ich meine ich will nicht z.B.: 80 Kg Bankdrücken !


Ok, dann belibt deine Brust aber im wesentlichen so, wie sie eben jetzt aussieht!

Wer Masse aufbauen will, egal mit welchem Schwerpunkt, kommt einfach an
schweren GÜ´s nicht vorbei!!! Mit lebenslangen Fly´s wirst du keine massive Brust aufbauen. Wieviel Pumper quälen sich denn ab mit ewigen Fly´s an der Maschine und so richtig wachsen tut da aber nix?

Naja, du bist clever genug das zu wissen. Umsetzung ist das Schlüsselwort!

[WomanOrMachine]

Aber ich will das. :pumper3:

Ich will das auch!

@AV: Wieso willst du das nicht? :gruebel:

[burton4tw]

Er will nich aussehn wie Arnold :roll:


Weil das schnell passiert ist.....
:schimpf:

[blander]

Denke seine Bedenken kommen, da er noch im Wachstum ist ond man sagt, dass man da noch nicht mit allzuviel Zusatzgewicht trainieren sollte (sprich leitsätze für jugendliche)...

[Chaser]

Ich meine ich will nicht z.B.: 80 Kg Bankdrücken !

Meinst, die würdst jetzt schon packen?^^

[AV-619]

Und genau deswegen waren wir eben ein wenig "Kindisch"!

Sei nicht böse: Du wiegst 59 kg, fragst nach einer breiteren Brust (Warum eigentlich nur die?), willst allerdings Deinen "Körper nicht belasten"?!?

Da bin sogar ich ratlos, und das passiert selten...!


Ich trainiere alles: Unterarme, Oberarme, Schulter, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Oberschenkel, Wadenbeine,... !
Ich will nur nicht so viel stämmen, weil ich eben noch wachsen will und jetzt bitte kommt nicht mit dem an: Dann brauchst du nicht trainieren, oder sonst was ! Ist das ein Gerücht oder wächst man wirklich nicht mehr weiter, wenn man trainiert ? :confused:

[Hinkel256]

Schlafen Essen und viel Eisen bewegen..bis du 80kg drücken wirst wird das schon ne Zeit dauern glaub mir...

[Hoffmann]

Du musst deinen Körper schon belasten für eine breite Brust ^^
Geh einfach bei jedem Training an deine Grenzen

[AV-619]

Ich will das auch!

@AV: Wieso willst du das nicht? :gruebel:

Weil ich noch zu Jung für 80Kg bin :daumen:

[SJ]

Kann ich verstehen.
Wie alt bist Du denn??

[Hinkel256]

1,75m is doch groß genug^^^^

[Dirk_39]

Ich trainiere alles: Unterarme, Oberarme, Schulter, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Oberschenkel, Wadenbeine,... !
Ich will nur nicht so viel stämmen, weil ich eben noch wachsen will und jetzt bitte kommt nicht mit dem an: Dann brauchst du nicht trainieren, oder sonst was ! Ist das ein Gerücht oder wächst man wirklich nicht mehr weiter, wenn man trainiert ? :confused:
Kommt auf dein Alter und die verwendeten Gewichte an: wenn die Wachstumsfugen nicht geschlossen sind, kann das u.U. schon sein, daß dein Wachstum beeinträchtigt wird. Da kann dir aber Robert viel mehr erzählen, der ist der Onkel Doktor hier!

[AV-619]

Schlafen Essen und viel Eisen bewegen..bis du 80kg drücken wirst wird das schon ne Zeit dauern glaub mir...


Das kannst du nicht sagen, weil du nicht weißt was ich schaffen oder nicht schaffen kann ! Ich habe auch ne Zeit lang 70Kg gestämmt und mein Turnprofessor, sagt selber, dass ich ne Menge Kraft habe um schwere Sachen zu stämmen.

[AV-619]

kann ich verstehen.
Wie alt bist du denn??


15 :|

[AV-619]

1,75m is doch groß genug^^^^
Ich will noch so auf die 185 - 190 cm kommen !

[AV-619]

Kommt auf dein Alter und die verwendeten Gewichte an: wenn die Wachstumsfugen nicht geschlossen sind, kann das u.U. schon sein, daß dein Wachstum beeinträchtigt wird. Da kann dir aber Robert viel mehr erzählen, der ist der Onkel Doktor hier!


Danke für den Beitrag :daumen:

[Hinkel256]

Warum sind dir 80 dann zuviel wenn du ne zeitlang 70 gedrückt hast..was bei 60kg gesamtmasse en sehr guter wert is..????

[Chaser]

Ich will noch so auf die 185 - 190 cm kommen !

Kann sein, dass das noch kommt, kann aber auch nicht sein, unabhängig vom Training. ;)

[AV-619]

Warum sind dir 80 dann zuviel wenn du ne zeitlang 70 gedrückt hast..was bei 60kg gesamtmasse en sehr guter wert is..????

Eben, weil ich nicht meinen Wachstum auf irgen einer Weise schaden möchte.

[thobett]

Also wenn du deinem Wachstum nicht schaden willst, dann solltest du die Bedenken nicht nur auf das schwere Bankdrücken legen. Alle anderen Übungen mit schweren Gewichten würden dein Wachstum dann wohl genauso beeinträchtigen.

[Hinkel256]

Dann mach ein Jugendplan oder etwas ohne gewichte...bzw mit leichteren gewichten und steig dann später um

[seppl]

Noch was Grundlegendes:
Die Form eines Muskels kann man nicht verändern. Die ist genetisch vorgegeben. Man kann sicherlich das Aussehen verändern indem man Masse zulegt, aber die Form als solche ist vorgegeben. Die Muskelenden sind halt nunmal an Knochen angewachsen und diese Stellen kann man nicht einfach verschieben. (zum Beispiel kann man nicht die "innere Brust" trainieren oder die Länge des Bizeps verändern)

Mit 15 Jahren ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht anzuraten und ggf. moderates Gewichtetraining. Viel wichtiger ist das Lernen der richtigen Techniken und der Übungsausführung. Wenn das sitzt kann einem späteren, schweren Training nicht viel im Weg stehn und die Erfolgen kommen ganz bestimmt. Sofern alle Faktoren (Training, Ernährung, Regeneration, Ehrgeiz, Hartnäckigkeit, Vernunft) beachtet werden.