Xxbishopxx
21.01.2010, 17:26
Guten Abend...
Ich les seit knapp 2 Stunden alles was mir unter die Augen kommt in Sachen Ernährung... Ich hab angefangen mein Essverhalten zu protokollieren, da ich wissen wollte wieviel ich wovon am Tag zu mir nehme. Ich mache seit Januar letzten Jahres "Diät", bzw. hab einfach aufgehört einfach alles wahllos in mich reinzustopfen. Seit Anfang der Woche führe ich nun ein "Kalorientagebuch" und musste zu meinem Erschrecken feststellen, dass ich ziemlich unter meinen Grundumsatz liege. Ich hab in einem Jahr 24 Kilo abgenommen (von 118 auf 94 runter). Ich bin abends aber satt und leide auch keinen unnötigen Hunger oder so... deshalb wollte ich die alten Hasen unter den Ernährungsexperten hier, ob das überhaupt sein kann:
Laut Faustregel Körpergewicht x 24 + 10% ergäbe sich ein Grundumsatz für mich von 2481kcal am Tag.
Mit Leistung (Uni und Training (+20%) läge ich bei 2932,8kcal.
Heute zum Beispiel sah meine Ernährung wie folgt aus:
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=19442&stc=1&d=1264090988
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=19441&stc=1&d=1264090988
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=19440&stc=1&d=1264090988
Soll ich die Mahlzeiten ergänzen? Hunger habe ich nämlich nicht mehr nach so einem Tag... Ohne Hunger essen soll man ja auch eig. nicht... Ich bin also grade etwas ratlos muss ich sagen. Ich wollte schon noch ein paark Kilos abnehmen, nur eben nicht auf Kosten meiner Gesundheit.
Ich hoffe auf schnelle Hilfe, DANKE LEUTE!
Ich les seit knapp 2 Stunden alles was mir unter die Augen kommt in Sachen Ernährung... Ich hab angefangen mein Essverhalten zu protokollieren, da ich wissen wollte wieviel ich wovon am Tag zu mir nehme. Ich mache seit Januar letzten Jahres "Diät", bzw. hab einfach aufgehört einfach alles wahllos in mich reinzustopfen. Seit Anfang der Woche führe ich nun ein "Kalorientagebuch" und musste zu meinem Erschrecken feststellen, dass ich ziemlich unter meinen Grundumsatz liege. Ich hab in einem Jahr 24 Kilo abgenommen (von 118 auf 94 runter). Ich bin abends aber satt und leide auch keinen unnötigen Hunger oder so... deshalb wollte ich die alten Hasen unter den Ernährungsexperten hier, ob das überhaupt sein kann:
Laut Faustregel Körpergewicht x 24 + 10% ergäbe sich ein Grundumsatz für mich von 2481kcal am Tag.
Mit Leistung (Uni und Training (+20%) läge ich bei 2932,8kcal.
Heute zum Beispiel sah meine Ernährung wie folgt aus:
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=19442&stc=1&d=1264090988
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=19441&stc=1&d=1264090988
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=19440&stc=1&d=1264090988
Soll ich die Mahlzeiten ergänzen? Hunger habe ich nämlich nicht mehr nach so einem Tag... Ohne Hunger essen soll man ja auch eig. nicht... Ich bin also grade etwas ratlos muss ich sagen. Ich wollte schon noch ein paark Kilos abnehmen, nur eben nicht auf Kosten meiner Gesundheit.
Ich hoffe auf schnelle Hilfe, DANKE LEUTE!