Übungswechsel in Trainingseinheit

[Trialer1]

Hi Leute,

ich bin dabei meinen Trainingsplan etwas umzustellen und wollte fragen wie sinnvoll es ist die Übungen in einer Trainingseinheit zu wechseln.

Beispiel von TE1.
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken

nächstes mal TE1
- Bankdrücken
- Negativbankdrücken

nächstes mal TE1
- Bankdrücken
- Fliegende

nächstes mal TE1 wieder wie beim 1. mal.


So das der Muskel in regelmäßigen Zeiträumen etwas unterschiedliche Reize bekommt.

Das selbe würde ich evtl. auch bei anderen Übungen einführen. Als Beispiel fand ich die Brustübungen jetzt am besten.

Ich hoffe ihr wisst was ich meine und könnt mir weiter helfen.

Danke

P.S.:
Ich mache einen 3er Split 4 mal die Woche also jede Muskelgruppe i.d.R. in einem Abstand von 4-6 Tagen.

[stvn]

würd das eher so im 1 monat rhythmus wechseln

[Trialer1]

Ok, danke schonmal für deine Antwort.

Was sagt der Rest dazu?

[Trialer1]

Hat niemand sonst eine Meinung dazu?

[Brisko]

Ich mach in meiner Brust TE immer BD und Abwchselnd zu jeder TE Flys bzw. SBD mit KH.

[Trialer1]

Genau das meine ich ja.
Würde bei mir dann ähnlich aussehen.

Ist das gut?

stvn wäre eher für monatl. Wechsel.

[Chaser]

Ich bin eher dafür, dass man den TP so lässt und net mittendrin jedes Mal was tauscht. :ratlos: So kann man Steigerungen doch viel besser nachvollziehn.

[Brisko]

Ich sehe Flys als Iso an, da kommts mir nicht auf Steigerung an, die sind nur zum "Schrotten" des Muskels.

[Trialer1]

Die Steigerung sieht man ja trotzdem weil 1. alle Übungen im Endeffekt für den selben Muskel sind und außerdem sieht man ja trotdzem (gerade bei einem Wechsel jede TE) die Steigerung und das ggf. gleich bei mehreren versch. Übungen.

Mir geht es darum meinem Muskel ab und zu neue Reize zu geben ohne jedes mal meinen TP umbauen zu müssen.

Von daher bin ich im Moment fast für den monatlichen Wechsel wie stvn es schon gesagt hat.

[Webcommand]

die besten resultate erziehle ich wenn ich ca alle 7 wochen die Übungen abändere. (manche bleiben natürlich immer drin, kb zb.)

meiner meinung nach muss sich der muskel voll auf eine übung adaptieren, erst dann finde ich ist es sinnvoll zu wechseln und den muskel anders zu reizen.

[Trialer1]

Alles klar.

Danke für diese Antwort.
Also lieber einen größeren Zeitraum als jede TE ein Wechsel.

[Webcommand]

so ist es.

viel erfolg am eisen ;)

[Trialer1]

Danke :D

[sYo]

Merke: Never change a running system ;)