Nur eiweiß und vitamine?

[kRisO]

Hey leutz,
trainiere seit nen paar monaten, und habe bis jetzt, bis auf den whey-shake nach dem training und am morgen, nich auf meine ernährung geachtet^^

Reicht es wenn ich einfach genug vitamine und eiweiß esse?
Esse am tag ca. 150g eiweiß (Whey-Shake, viel putenbrust, 1l milch etc.) und ca. 1 apfel, 2 birnen, 1 banane,
(das is natürlich nicht alles xD).

weil ich noch bei meinen eltern wohne, is es seehr schwer, die auf nen essensplan umzustimmen^^, immerhin kriege ich schon öfters fisch aufen tisch, und meine putenbrust^^

Reicht das nicht eigentlich für den muskelaufbau?

[FuxX91]

es reicht wenn du mehr kalorien hast als du verbrauchts und wenn du richtig trinierst.
das optimale ergebnis erreichst du natürlich nur mit essplan.
habe auch keinen ernährungsplan.
versuche mich halt an gewisse grundregeln zu halten.
Morgends: eiweiß kohlnhydrate
abends: eiweiß fett

[ffsfoad]

nur vitamine und eiweiss, kannst machen, wenn du abnehmen willst...
wenn du masse aufbauen willst, brauchst du viel mehr kohlenhydrate

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/34467-ernaehrungsgrundlagen-fuer-anfaenger.html

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/41-kalorien-energie-grundlagen.html

usw.

les den ernährungs thread durch, das wird all deine fragen beantworten.