Schwabes Log "Anregungen / Kritik erwünscht"

[schwabe]

Hallihallo,

Zur eigenen Kontrolle und zum Festhalten meiner Erfolge habe ich mich nun auch dazu entschlossen ein Log zu schreiben.

Zu meinem aktuellen Aussehen : http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/30pv-2.jpg (http://www.bilder-hochladen.net/files/30pv-2-jpg.html)

http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/30pv-3.jpg (http://www.bilder-hochladen.net/files/30pv-3-jpg.html)

(http://%5Burl=http://www.bilder-hochladen.net/files/30pv-4-jpg.html%5D%5Bimg%5Dhttp://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/30pv-4.jpg%5B/img%5D%5B/url%5D)http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/30pv-4.jpg (http://www.bilder-hochladen.net/files/30pv-4-jpg.html)

Bitte stört euch nicht über die Akne, die habe ich leider schon seit Kindertagen ist genetisch bedingt...


Mein Ziel: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:WZsDaheoI61v9M%3Ahttp://static-p3.fotolia.com/jpg/00/07/37/52/400_F_7375267_RMMaCBSlhzfKq2dGOfzrIuA6UM5d22vJ.jpg

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:EeXDyPcY_azZmM%3Ahttp://comps.fotosearch.com/comp/UPC/UPC002/schliessen-herauf-mann_~des04035.jpg (http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:EeXDyPcY_azZmM%3Ahttp://comps.fotosearch.com/comp/UPC/UPC002/schliessen-herauf-mann_%7Edes04035.jpg)

und natürlich...

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:pn2CohMlgmC0mM%3Ahttp://hazardtrainingsystems.co.uk/wp-content/uploads/2009/07/brad-pitt-fight-club.jpg

[schwabe]

Zum heutigen Training..

Halte mich an den GK Plan aus dem Archiv


4 Sätze à 12-15 Wdh. Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches


Ich bin ein Freund der Klimmzüge, schaff halt derzeit nur einen einigen sauberen... deshalb mache ich die mit Unterstützung von 20 Kilo Gegengewicht an der Maschine ; 3 Sätze a 15 Wh

War heut leider total bladdd habe gestern nicht gut geschlafen.

deshalb gab es heute nur ne verkürzte Baucheinheit mit 2 Sätzen Beinheben...


Heute habe ich gegessen..

früh:
2 Banannen + Haferflocken mit Buttermilch

Mittag:
Putenschitzel mit Kartoffeln und Gemüse

vorm Training:
1 Portion Buttermilch mit 125 g Quark 10 % Fett

Nachm Training:
1 kleine Scheibe Schweinesteak
500 gr. Quark mit Süstoff und Zitrone

später vllt noch eine Hand voll belight chips aus em aldi :zunge:

Kritik und Anregungen erwünscht!!