3er Splitt, bitte bewerten

[ThuAreK]

Hallo,

zur Bewertung einmal meinen neuen 3er Splitt. Gebt einfach mal eure Meinung ab und ändert ggf. ab.

Trainingseinheit 1 : Pull ( Rücken, hintere Schulter, Bizeps )
3 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
2 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 SZ-Curls
2 x 8-10 Konzentrationscurls

Trainingseinheit 3 : Beine
3 x 8-10 Kniebeugen
2 x 8-12 Ausfallschritte
2 x 8-10 Beinstrecken
3 x 10-12 Beincurls
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2 : Push ( Brust, vordere und seitliche Schulter, Trizeps )
3 x 4-6 Bankdrücken mit KH
2 x 8-10 LH-Schrägbank
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Schulterdrücken
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press, sitzend oder stehend?
1 x 15 Kabeldrücken

Vielen Dank im Vorraus.

[JOTSCHKA]

Das hängt ganz von dir selber ab, du musst damit klar kommen. Grobe Fehler find ich grad nich.

[sYo]

Sofern ich das richtig sehe, fehlt der Bauch :P

[Marek123]

Sofern ich das richtig sehe, fehlt der Bauch :P

hm naja, wird aber bei einigen übungen (kreuzheben etc.) mit trainiert. chaser macht soweit ich weiß garnix für den bauch und der kommt bei ihm z.b. auch nicht zu kurz :P

[sYo]

Jop, wohl war. Muss er sowieso selbst entscheiden :P

[frank26]

Da du eine eigene Einheit nur für die Beine hast, wären mir persönlich 3 Sätze Kniebeugen zu wenig, vielleicht solltest du da noch was draufpacken und dafür Beinstrecker weglassen?!

[ThuAreK]

Habe gerade eben mit der Brust, Schulter und Bizeps den ersten Teil gemacht und bin total zufrieden. Passt sehr gut zusammen.

Bauch werde ich wohl bei den Beinen mitmachen und dann gleich am Anfang zum aufwärmen, da einige Übungen dort den Bauch mit belasten, ist das eine ganz gute Lösung.

Werde am Mittwoch mal schauen wie anstregend das Bein Training sein wird. Je nachdem kann das Volumen ja erweitert werden.

Danke für die schnellen Antworten.