Domi_Erster_Log

[Domi_1990]

Hey Leute,

wer lust hat, kann hier immer reinschauen und meine Fortschritte
bewerten bzw. kritisieren:-)
Nun kurz mal ein paar Angaben zu meiner Person:
Ich bin 19 Jahre alt, also im März dann schon wieder 20^^
Ich trainiere seit 3 Jahren und habe 2,8 Jahre lang in einem Fitnessstudio trainiert, seit ca. 3 Monaten trainiere ich im Athletik Club Kaufbeuren,
einen Gewichtheberverein.
Ich hatte im Mai 2009 einen Bankdrückwettbewerb bei dem ich voll versagt hatte...
Damals startete ich auch für den ACK, trainierte aber nicht bei denen.
Nun hatte ich mein "wellness" studio satt:headbang: und ging jetzt voll auf KDK!!!:icon_cheers:

Nun habe ich im März die Schwäbische Meisterschaft im KDK und muss mich gut darauf vorbereiten und aufpassen, dass ich nicht zunehme, damit ich in meiner Gewichtsklasse(bis 82.5kg) bleibe. Bin mit dem gewicht gerade ziemlich genau bei 82,8 kg:-) also nichts schlimmes.

Ich gehe 3 mal die woche ins training und werde hier auch immer schön aufschreiben, was ich alles geschafft habe^^

Damit ihr so einen kleinen Überblick habt:

Bankdrücken max. 1 x 105 Kg

Kniebeugen max. 1 x 130 Kg

Kreuzheben max. 1 x 155 Kg

Ziel bis 13.März:

BD 110 Kg
KB 140 Kg
KH 170 Kg (versuche Sumo, soll besser für mich sein)

[hmm...egal]

:welcome: viel erfolg und einen guten rat hab ich an dich.

nimm dir an oli kein beispiel. :nono:

:D

[Domi_1990]

danke^^
keine angst mache ich schon nicht:-)

[Oli_kf]

wo schaffst du bitte 105kg?? bei immler??^^

[Domi_1990]

halt die^^
am montag hab ich maximal gemacht^^

[Domi_1990]

beim immler waren es ja damals 120:-)

[Oli_kf]

ja damals!

[Domi_1990]

klappe kniebeugspasst^^

[Oli_kf]

geschwätz! ich nehm ja auch nicht bei so popelgewichten nen gürtel!

[Domi_1990]

ja bei dir sind es halt doch popelgwichte^^ und ich glaube nicht, dass ein gürtel 20 kg ausmacht!!!

[Oli_kf]

geh mir bloß net aufn sack^^ toll, du bist in einer übung stärker^^

[Domi_1990]

in fast allen... und in paar du^^
du rücken- ruder- spasst:-)

[Oli_kf]

warte, ich glaub Kraft vergleicht man anhand der Grundübungen oder?

[Chaser]

LH-Rudern = GÜ...^^

[Domi_1990]

ja und wat

[Oli_kf]

kabelrudern

[kingKikapu]

meiner ist sowieso größer! :finger:

[hmm...egal]

geil, hier gibts beef :D

[Domi_1990]

also ich habe heute brust und bizeps gemacht, und des training war nicht so gut, weil ich bissl in eile war.
Heute mal erst nur die grundübung:
Bd:
10 x 75kg
8 x 80 kg
6 x 85 kg
4 x 90 kg

Erste woche mit solchen wiederholungen deshalb waren es sozusagen erstmal so " versuchsgewichte".
Also nächste woche versuche ich überall 5 kg mehr.

[scarx]

geil, hier gibts beef :D

Tell him [...] if he said he’s got beef
That I’m a vegetarian, and I aint fuckin scared of him! :pfeifer:

[FuxX91]

geiler log

[Domi_1990]

also am mittwoch war alles ziemlich madig, habe beim kreuzheben fast nichts geschafft:(
Durchschnittlich 120 kg in sätzen:-(
Habe heute beine, hoffe des läuft besser.

[Oli_kf]

ne echt, super log^^

[Domi_1990]

ne echt super log,^^
Kniebeugen 1. 95 kg x 10
2. 105 x 8
3. 110 x 6
4. 120 x 3 ( 4te wh wäre auch noch gegangen, hab mich aber dann doch nicht getraut:-( )