Zensurios log NR°1

[zensurio]

HIer issa mein log :diablo:

Schauts euch einfache mal an , und schreibt was dazu :thumleft:

wiederholungen sind grundsätzlich 10x4!

http://img694.imageshack.us/img694/3483/080.pnghttp://img59.imageshack.us/img59/6035/082a.pnghttp://img59.imageshack.us/img59/4188/081.pnghttp://img684.imageshack.us/img684/787/083.png




und hier noch die richtige ausführung , in der reihenfolge !

http://img694.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=080.png
http://img694.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=080.png <<<<< hier als slideshow _
http://img684.imageshack.us/img684/3361/084.pnghttp://img710.imageshack.us/img710/7460/085j.pnghttp://img695.imageshack.us/img695/2581/086.pnghttp://img684.imageshack.us/img684/8079/087h.pnghttp://img59.imageshack.us/img59/8387/088h.pnghttp://img695.imageshack.us/img695/116/089.pnghttp://img13.imageshack.us/img13/6679/090v.pnghttp://img694.imageshack.us/img694/7395/098f.png
http://img64.imageshack.us/img64/6995/099g.pnghttp://img64.imageshack.us/img64/7149/100fh.pnghttp://img710.imageshack.us/img710/4828/101h.pnghttp://img13.imageshack.us/img13/5342/102a.png
http://img710.imageshack.us/img710/7052/104p.pnghttp://img64.imageshack.us/img64/5162/103h.pnghttp://img695.imageshack.us/img695/6123/106.pnghttp://img684.imageshack.us/img684/4315/092e.png
http://img59.imageshack.us/img59/1790/093e.pnghttp://img13.imageshack.us/img13/500/094l.pnghttp://img13.imageshack.us/img13/3096/097n.pnghttp://img694.imageshack.us/img694/1139/096.png
http://img684.imageshack.us/img684/5305/095.pnghttp://img686.imageshack.us/img686/207/105l.png

[WomanOrMachine]

Zens, geht's nicht noch länger? :???:

Was soll das für ein Log sein - wo stehen Gewichte, wo stehen Wiederholungen? :ratlos:

[zensurio]

das kommt noch , muss mich erst einarbeiten XD

[pHrEeK]

Ich find die Idee gut. Evtl. Beispielbilder in die selbe Reihenfolge bringen, wie die Auflistung der Übungen der TEs am Anfang. Kann man dann als Einleitungspost so stehen lassen u. bei TP-Änderung dann aktualisieren.
Und dann ab jetzt nur noch Gewichte u. WHs posten, so wie WomanOrMachine sagte.

[zensurio]

Danke phreek , zwecks der reihenfolge der te , das ist sie .ich hab die bilder genau nach te reihenfolge gepostet !

[aftershow]

hey wie heisst das programm für iphone find das geil

[zensurio]

GymGoal heisst das Programm !

[aftershow]

dankke!!

[pHrEeK]

Danke phreek , zwecks der reihenfolge der te , das ist sie .ich hab die bilder genau nach te reihenfolge gepostet !
Also ich meinte das eigentlich in Bezug auf die geposteten Übungen u. die darunter geposteten Beispielbilder. Sind das oben in der Liste alle Übungen, die du zur Auswahl hast und darunter bei den Beispielbildern der Ausführung dann eine TE? Weil dann hätte ichs jetzt verstanden...andernfalls bin ich verwirrt durch die vielen Bilder.^^"

[zensurio]

jetz denk ich ist die sache etwas übersichtlcher . die daten werden bie der nächsten te ergänzt

[WomanOrMachine]

OK, es ist also ein 4er-Split, ja?

[zensurio]

ja 4er split !

[WomanOrMachine]

Wassn Zens, 15 Tage, um auf die Frage 'ne Antwort zu finden? :wink:

[zensurio]

sry , hab eben wenig zeit ^^

[WomanOrMachine]

Und wann wird das Trainingstagebuch mal gefüllt? :|

[zensurio]

Rudern lh 4x10x60
bd 4x10x60
Schulterdrücken stehend 4x10x60kg
kh /erste mal/ 5x4x60 (kreuzweh , und schluss :motz:

[Cofloh]

du machst schulterdrücken stehend mit gleichviel gewicht wie beim bankdrücken?! meinen wir die gleichen Übungen, hats du heute nur beim schulterdrücken schwer trainiert oder hast du schlichtweg überkrasse schultern im vergleich zum Rest?^^

lg Co

[zensurio]

das problem ist das ich nur 50kg gewicht daheim hab , ich muss mir erst was bestellen ^^