Wieviel Schlaf braucht man ?

[Knackig]

Ich möchte mal wissen wieviel Schlaf man denn benötigt , ich schlafe so 10-12 Stunden erst dann bin ich wieder fit , es kommt auch vor das ich nur 6 schlafe , aber da bin ich nicht ganz bei der Sache .
Was mich auch interesiert ist wieviel man nach einem Trainigstag braucht damit der Körper sich erholt hat .
Oder wieviel da der Unterschied ist einmal ohne Trainig und einmal mit Training .

[robert234]

ich schlafe so 10-12 Stunden erst dann bin ich wieder fit
Demnach brauchst Du 10 bis 12 Stunden Schlaf, ist doch logisch.

[Sixpack]

wenn du dich an 7 oder 8 stunden gewöhnst reichen auch 7-8 stunden schlaf... so gehts mir jedenfalls

[Deadlift]

Ich habe festgestellt, wenn ich ordentlich nach EP esse und 3 mal die Woche trainiere bin ich nach 8 Stunden wieder fit. (wieder fit heißt hier, wache ohne Wecker auf)
In der Zeit wo ich nicht ordentlich gegessen habe und nicht trainiert habe brauchte ich 10-12 Stunden schlaf, schon irgendwie seltsam :D

[Wassert]

Ich habe festgestellt, wenn ich ordentlich nach EP esse und 3 mal die Woche trainiere bin ich nach 8 Stunden wieder fit. (wieder fit heißt hier, wache ohne Wecker auf)
In der Zeit wo ich nicht ordentlich gegessen habe und nicht trainiert habe brauchte ich 10-12 Stunden schlaf, schon irgendwie seltsam :D
Du freust dich aufs Aufzustehen, weil du dich dann Bodybuildinggerecht ernähren und Power fürs Training tanken kannst, um so dein Ziel näher zu kommen. Ist so wie bei kleinen Kindern, die Abends noch voller Elan Lego spielen, dann aber ins Bett müssen. Am nächsten Tag stehen die in aller Herrgottsfrüh auf, um daran weiter zu bauen. Vllt liegts ja daran.:wink:

[Jens1981]

also ich schlaf 6-7 stunden...das langt...

[Short Dawg]

2-4 std...bin aber auch immer kaputt...

[Morski]

Seit ich wieder 4x die Woche hart trainiere halte ich Winterschlaf.
Jeden Tag könnte ich 12-13h schlafen und mach es auch ganz gerne.

Steh ich allerdings 2-3h früher auf fällt das auch nicht ins Gewicht. Erschöpft bin ich dann nicht.

[milchbubi]

Seit ich wieder 4x die Woche hart trainiere halte ich Winterschlaf.
Jeden Tag könnte ich 12-13h schlafen und mach es auch ganz gerne.

Wann stehst du denn dann auf, wenn du jetzt noch online bist? Musst du dan nicht früh zur Arbeit?

[Morski]

Wann stehst du denn dann auf, wenn du jetzt noch online bist? Musst du dan nicht früh zur Arbeit?
:devil-smiley: Arbeit? :tschuess:

[milchbubi]

Okay naja war nur mal interessiert wann du so ins Bett gehst und aufstehst damit du auf deine 12 Stunden Schlaf kommst.:-D
Ab morgen hatte ich mir nämlich vorgenommen mal um 21Uhr ins Bett zu gehen, da ich doch sehr viel Schlaf brauche und um 6Uhr immer aufstehen muss.

[pHrEeK]

Meiner einer schläft so im Schnitt 6-8 Stunden. An Wochenenden (primär an Sonntagen) gerne auch mal 8-10 Stunden. Erholt bin ich meist erst nach 8-10 Stunden Schlaf, vor allem an Trainingstagen brauche ich mehr Schlaf, was leider nicht immer möglich ist.

[WienerWürstchen]

also wenn ich kann schlaf ich 12 stunden :D
glaub das ist von mensch zu mensch unterschiedlich und natürlich vom training und so abhängig.

edit: so kurz eingelesen, also der benötigte schlaf nimmt wohl mit zunehmenden alter ab.
so min 8 stunden sind wohl ganz gut .

zum vergleich ein säugling benötigt bis zu 16 stunden schlaf am tag. :)

[der_pumper]

Ich geh jetzt pennen. Aufstehen um 11 Uhr. Macht 8 Std. Schlaf.... Das müsst dann erstmal reichen... :-)

[WomanOrMachine]

also ich schlaf 6-7 stunden...das langt...

Dito.

[Lionel Hutz]

Durchschnittlich 5 bis 6 Stunden. Reicht aber nicht :icon_aaargh:

[Knackig]

2-4 std...bin aber auch immer kaputt...
Ob das Gesund ist ??

[Knackig]

Ich habe mal gegoolet .

Wieviel Schlaf braucht der Mensch?

Das Statistische Bundesamt kann es schwarz auf weiß belegen: Schlafen ist so zeitaufwendig und wichtig wie ein Hauptberuf. Jeder Deutsche verbringt durchschnittlich 8,22 Stunden täglich im Bett, nur noch 3,14 Stunden bei der Arbeit und 6 Minuten täglich mit dem Putzen seines Autos.

Die Erkenntnisse des statistischen Bundesamtes decken sich ungefähr mit denen der Schlafforscher. Die übliche Schlafdauer eines Erwachsenen liegt zwischen 6 und 9,5 Stunden. Einige Schlafmediziner empfehlen, am Tag nicht mehr und nicht weniger als 7 - 8 Stunden zu schlafen. Ihrer Meinung nach fühlen wir uns mit diesem Schlafpensum am wohlsten, leben am gesündesten und ergo länger. Doch eine solche Normierung des individuellen Schlafbedürfnisses ist schwierig, denn auch im Schlaf bestätigen Ausnahmen die Regel.

Es gibt selbstverständlich Kurz- und Langschläfer, gute und schlechte Schläfer, Morgen- und Abendtypen. Albert Einstein schlief angeblich täglich 14 Stunden und revolutionierte dennoch die moderne Welt mit seiner Relativitätstheorie. Napoleon wiederum soll täglich nicht mehr als 4 Stunden im Bett verbracht haben, in der restlichen Zeit des Tages eroberte er lieber das damalige Europa.
Ob wir eher Lang- oder Kurzschläfer sind, ob wir morgens nur langsam in Gang kommen und dafür abends vor Tatendrang sprühen oder umgekehrt ist unwichtig, solange wir unseren Schlaf als erholsam empfinden. Eine manifeste Schlafstörung liegt erst dann vor, wenn wir mindestens einen Monat lang mindestens dreimal in der Woche schlafabhängige Beschwerden haben, die unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit deutlich beeinträchtigen.



Schlafmangel macht krank
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen nach sich ziehen. Dabei ist der geminderte Erholungseffekt des Schlafs wohl genauso bedeutsam wie die verkürzte eigentliche Schlafdauer. Allgemeine Beeinträchtigungen der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit, Unruhe, Reizbarkeit, Angst, Niedergeschlagenheit und Erschöpfung sind die häufigsten Auswirkungen einer geminderter Schlafqualität.



Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Das ist die Seite .

MfG

[ependinom]

ich schlafe 9-9,5 stunden dann bin ich gut drauf ... wenn ich weniger schlafe fuehel ich mich geistig abwesend ... is ganz ekelig :(

[Arand]

ca. um 11 ins Bett und zwischen 6 und 7 aufstehen, also 7-8 Stunden Schlaf.

[Vespa]

Heute waren es ca. 7 h... Und dies waren defenitiv zu wenig... Kaffee ole ole ;-)

[Guerkchen]

Das Statistische Bundesamt kann es schwarz auf weiß belegen: Schlafen ist so zeitaufwendig und wichtig wie ein Hauptberuf. Jeder Deutsche verbringt durchschnittlich 8,22 Stunden täglich im Bett, nur noch 3,14 Stunden bei der Arbeit und 6 Minuten täglich mit dem Putzen seines Autos.


Schade, dass ich nicht durchschnittlich bin :(

... ich schlafe auch 7-8h - das reicht mir auch nicht so ganz.

Wo nehmen manche die Zeit her, so viel zu schalfen (~12h) ? Mein Wecker klingelt 4.45Uhr - ins Bett versuche ich immer ca. 21Uhr zu gehen. Wenn ich dann allerdings nur 3,24h arbeiten müsste - hm :)

[Smeyer]

7-8, ansonsten kann ich die Tage vergessen, wenn ich das länger so mach, sonst penn ich irgendwann am Tag ein

[ependinom]

Wo nehmen manche die Zeit her, so viel zu schalfen (~12h) ? Mein Wecker klingelt 4.45Uhr - ins Bett versuche ich immer ca. 21Uhr zu gehen.

geh doch einfach 20 uhr ins bett :P
dann haste schon ne stunde shclaf mehr :D

[Guerkchen]

20Uhr komme ich meist erst vom Training heim ...

[Barbara]

Ich stehe ja auch um 4.30 Uhr auf, aber vor 21 Uhr KANN ich selten einschlafen- da wälze ich mich nur im Bett rum. Freitagsabends bin ich dann meist so tot, daß ich um 19 Uhr schon im Bett liege- um 3.00 Uhr könnte ich dann aufstehen....

[Guerkchen]

Ich bin Freitagabend auch immer tot - deshalb gehe ich freitags auch fast nie weg. Selbst wenn wir was vor haben wird das meist nix.

[ependinom]

Freitagsabends bin ich dann meist so tot, daß ich um 19 Uhr schon im Bett liege- um 3.00 Uhr könnte ich dann aufstehen....

freitags bin ich noch kaputter :D aber an aufstehen is dann nich zu denken

[Chaser]

Ganz egal, wie lang ich schlafe, ich bin immer müde, egal obs 6, 8 oder gar 12 Stunden sind. Wenn ich wach werde, könnt ich gleich weiterpennen.

[robert234]

Ganz egal, wie lang ich schlafe, ich bin immer müde, egal obs 6, 8 oder gar 12 Stunden sind. Wenn ich wach werde, könnt ich gleich weiterpennen.

So geht es mir auch. -.-

[tune up]

Seit ich wieder 4x die Woche hart trainiere halte ich Winterschlaf.

Ich schlafe 8 - 12 h je nach Wochentag und Trainingspensum


Steh ich allerdings 2-3h früher auf fällt das auch nicht ins Gewicht. Erschöpft bin ich dann nicht.


:devil-smiley: Arbeit? :tschuess:

[IvanDrago]

kommt ganz auf die schichten und das trainingspensum an.
idealerweise 8, jedoch komme ich momentan selten auf so viel und es sind auch nur mal 5 oder sogar 4 stunden.


und nein, ich fühle mich nicht gut

p.s.: langschläfer verschenken lebenszeit.

[Marek123]

Ganz egal, wie lang ich schlafe, ich bin immer müde, egal obs 6, 8 oder gar 12 Stunden sind. Wenn ich wach werde, könnt ich gleich weiterpennen.

jop......

[VIP76]

Ich schlafe unter der Woche ca. 8 Stunden. Am WE bis zu 12 Stunden......dann wach ich aber auch nur auf weil ich auf die Toilette muss. hehe!

[milchbubi]

So geht es mir auch. -.-
Das ist auch mein problem, schlafe in den ferien bis 12Uhr auch wenn ich um 22Uhr ins Bett gehe und bin immer noch Hundemüde. :(

[Paula]

also ich wache nach 7 std von allein auf:-D und müde bin ich trotzdem^^

[Knackig]

Manchen hilft ein Glas Milch mit Honig zum einschlafen .

[Nescient]

Versuche 8h zu schlafen. Meist 7-8. Wochende stell ich den Wecker so das ich 8-9h schlafe...