Haferflocken

[F4c3m4n]

Hi!
Esse zum Frühstückl ne ordentliche Schüssel mit Haferflocken!
Abends auch!Aber auch mal Nachmittags,dazu mal ein shake oder/und Magerquark.
Jedochg habe ich gesehen,dass Haferflocken 7 gramm fett haben!Was sagt ihr dazu?

[Tobi 87]

Keine Sorge. Haferflocken sind ein super Energielieferant mit vielen Kohlenhydraten usw. Und die Milch dazu bringt auch noch Eiweiß hinzu. Mein Tip: Gebe immer noch etwas Kakao hinzu , das ist gut wegen dem Zucker im Kakao der fehlt einem nämlich bei Haferflocken + Milch. Deswegen kann dir der Fettgehalt egal sein, bloß schaufel das Zeug nicht Tonnenweise in dich hinein, sonder iss in Maßen.Also guten Hunger!
Mfg Tobi 87

[kingKikapu]

Esse zum Frühstückl ne ordentliche Schüssel mit Haferflocken!
Abends auch!Aber auch mal Nachmittags,dazu mal ein shake oder/und Magerquark.
haferflocken sollten deine mahlzeiten ergänzen, nicht ersetzen!


Jedochg habe ich gesehen,dass Haferflocken 7 gramm fett haben!Was sagt ihr dazu?

in maßen ist es ok, da es sich um pflanzliches fett handelt.

[F4c3m4n]

danke sehr:!: hast mir geholfen.jetzt schaufel ich erwtmal QUARK ;)

[F4c3m4n]

ergänzen und nicht ersetzen?oh,dass höre ich jetzt zum ersten mal!

[Funky69]

Ich weiss ja nicht, wenn ich ne schüssel haferflocken esse kriegt ich nachher nix mehr runter.zur ergänzung kann ich mir das nicht vorstellen :?

[Toasd]

Haferflocken sind langkettige Kohlenhydrate und haben viele Ballaststoffe.
Das enthaltene Fett besteht hauptsächlich aus ungesättigten, also essentiellen Fettsäuren, auf die der Körper angewiesen ist.
Milch ist gesund und enthält viel Eiweiß.
trotzdem sollte man sich nicht nur ausschließlich davon ernähren...

[Magic Man]

Wie schon gesagt ergänzen nicht ersetzen !!!

Ich kann mir nicht vorstellen von Haferflocken das Gefühl zu bekommen genug gegessen zu haben.

[NoobDogg]

Magic Man,
editiere mal dein post. "erzägen" hehehehe

[Susanne]

Haferflocken haben übrigens auch ca 12 g EW...
Susanne

[GhettoNerd]

Mein Tip: Gebe immer noch etwas Kakao hinzu , das ist gut wegen dem Zucker im Kakao der fehlt einem nämlich bei Haferflocken + Milch. Mfg Tobi 87

Wer will denn Zucker?

[Funky69]

wegen dem zucker in den haferflocken krieg ich immern schlechtes gewissen, für die defi is das bestimmt nicht gerade das beste, aber haferflocken eigentlich generell nicht :?

[Tobi 87]

Es geht ja nicht um Haferflocken für eine Defi Phase und außerdem bringt einem der Zucker für kurze Zeit Power, weils ein kurzkettiger Zucker ist oder so.
Mfg Tobi 87

[Funky69]

Aber wenn ich haferflocken esse gehe ich nicht immer danach trainieren, deswegen wird das nur in fett angesetzt ;)

[Funky69]

, weils ein kurzkettiger Zucker ist oder so.
Mfg Tobi 87

Kurzkettiges Kohlenhydrat ;)

[Tobi 87]

Auf jeden Fall ist das ein Zucker der nur für kurze Zeit Power bringt. Naja meinte das auch so kurz bevor man pumpen geht. Und ach ja man brauch auch kurzen Zucker im täglichen Ernährungsplan , man sollte nicht nur langwirkenden zu sich nehmen.
Mfg Tobi 87

[kingKikapu]

profis unter sich :mrgreen:

[Tobi 87]

:lol:

[Tobi 87]

Ach ja eins muss ich noch ergänzen, mache das mit dem Kakao auch wegen des besseren Geschmacks ;)
Mfg Tobi 87

[Babdit]

ach was..
wenn du kurze KH wills dan nsolltest du obst essen oder fruchtsaft trinken!
die haferflocken kurz vor dem trainig schaden dir mehr als der kakao bringt!

zum süßen der haferflocken nehm ich immer rosinen, schmecken gut und sind gesünder als kakao.

[massmann]

1-2 Bananen vor dem Training (30Mins) ist auch immer gut.
= Schneller Energielieferant.

Ich ess als Zwischenmahlzeit auch gerne mal Studentenfutter ausm Firmenautomaten *mampf*