Umsteigen auf WKM-Plan

[N!ls]

Ich trainiere jetzt seit ca 5 Monaten, hab bisher ohne irgendwelche
Trainingspläne trainiert und habe grundsätzlich eigentlich nur die
Übungen gemacht welche mir auch Spaß machen. Dies schloss dann
Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken aus. Erst jetzt habe ich
von diesem WKM-Plan erfahren und bin am überlegen ob ich den jetzt
machen soll. Ich habe meiner Meinung nach auch mit meiner Trainings-
methode bis jetzt gute Fortschritte gemacht und weiß halt nicht wie
sehr es sich lohnt umzusteigen. Erreiche ich wirklich nur mit dem WKM-
Plan bzw. mit den im WKM-Plan aufgeführten Übungen maximale Kraft
und Masse auf Dauer? Zu mir...Ich wiege im Moment ca 80kg auf 1,72m
bin 17 Jahre alt meinen kfa kenne ich leider nicht genau würd ihn auf
18-20% oder so schätzen sry. Lohnt sich das umsteigen und wielang
soll man den WKM durchführen?

[Etern1ty]

Allein weil du die wichtigsten GÜs ausgelassen hast, lohnt es sich.

Ausserdem ist ein gut durchstrukturierter Plan mit schweren GÜs so wichtig wie gute Ernährung und Regeneration für maximalen Erfolg!

[N!ls]

Ich wollte dann 4x die Woche trainieren, kann ich währrend
den freien Tagen eigentlich joggen gehen oder so oder sollte
ich da komplett Pause machen?

[Etern1ty]

Das kann ich nicht genau sagen, hab mich (noch) nicht mit Cardio beschäftigt aber ich glaube du solltest dich beim Joggen dann nicht zu sehr belasten, um die Regeneration nicht zu behindern.

Ich denke aber, dass dir da jemand Anderes genauer auskunft geben kann ;)

[pikooo]

WKM 4 mal die woche. Da haste aber was vor dir. Aber versuchen kannst du es erstmal. Cardio geht immer! solltest es auf die trainingsfreien tage beschränken, natürlich mit moderatem tempo (lockeres laufen, fahrrad fahren, schwimmen)

[TGoal]

Cardiotraining kann meines Wissens die Regeneration fördern, wenn es im unteren bis mittleren Belastungsbereich ausgeführt wird.