cardio training und die sache mit dem eiweiss /supplementen..

[der_markus]

hey ho,
ich überlege einen kompletten cardiotag einzubauen und habe eine frahge zum eiweiss- wie macht ihr das, nehmt ihr vor udn nach dem cardio auch eiweiss zu euch? wie sieht es mit kleineren cardio einheiten aus? meine eltern haben einen cross trainer, wenn ich den nutze sollte ich davor und danach auch die shakes nehmen? und wie siehte s mit creatin aus?! wie an normalen trainingstagen dosiert oder nach beendigung des cardio nicht nötig zuzuführen und einfach morgens EINE gabe machen?


also cardio-cracks let me know ;-)

[Bigpapa]

Also ich laufe jeden Tag vor dem Training 50 min. zum Gewicht verlieren und gehe danach an die Eisen und geb da noch mal eine Stunde vollgas.
Da ich aber noch 20 kg zu verlieren habe geht mir das null an die Substanz und fühle mich nie ausgelaugt der Übertraniert.
Also ich nehme Eiweiß nur um den Muskel mehr nahrung zum wachsen zu geben und immer nach dem Training weil da der Körper ja viel verballert hat und alle reserven auf gefrischt werden müßen.
Es gibt zwar auch einige die trinken es vorher aber da teilen sich die Geister und da wirst du viele Verschiedene Meinungen höhren.
Guck einfach wie es dir am besten geht und gut tut.
Du wirst fest stellen das sich die Meinungen eh oft scheiden.
Hier haben mich die Leite auch Kritisiert weil ich so viel mache (an 6 Tagen) aber mit tut es gut.
Obwohl ich den Tipp von Dirk beherzt habe und mein Training gesplittet habe und an am ersten Tag. Arme und Brust
zweiter Tag. Rücken
dritter Tag. Beine
vierter Tag, Arme und Brust
fünfter Tag. Rücken
sechster Tag. Beine
So können sich die Muskeln erhohlen und mir geht es gut da durch und baue echt gut auf dadurch.
Aber da ich ja im Berufsleben eh nur an der Kasse sitze brauche ich das sonst kann ich Abends nicht schlafen und bin nicht aus gelastet.
gruß Sascha

[der_markus]

Also ich laufe jeden Tag vor dem Training 50 min. zum Gewicht verlieren und gehe danach an die Eisen und geb da noch mal eine Stunde vollgas.
Da ich aber noch 20 kg zu verlieren habe geht mir das null an die Substanz und fühle mich nie ausgelaugt der Übertraniert.
Also ich nehme Eiweiß nur um den Muskel mehr nahrung zum wachsen zu geben und immer nach dem Training weil da der Körper ja viel verballert hat und alle reserven auf gefrischt werden müßen.
Es gibt zwar auch einige die trinken es vorher aber da teilen sich die Geister und da wirst du viele Verschiedene Meinungen höhren.
Guck einfach wie es dir am besten geht und gut tut.
Du wirst fest stellen das sich die Meinungen eh oft scheiden.
Hier haben mich die Leite auch Kritisiert weil ich so viel mache (an 6 Tagen) aber mit tut es gut.
Obwohl ich den Tipp von Dirk beherzt habe und mein Training gesplittet habe und an am ersten Tag. Arme und Brust
zweiter Tag. Rücken
dritter Tag. Beine
vierter Tag, Arme und Brust
fünfter Tag. Rücken
sechster Tag. Beine
So können sich die Muskeln erhohlen und mir geht es gut da durch und baue echt gut auf dadurch.
Aber da ich ja im Berufsleben eh nur an der Kasse sitze brauche ich das sonst kann ich Abends nicht schlafen und bin nicht aus gelastet.
gruß Sascha

hey sascha danke für dne tipp- wow 6 tage is echt krass!!!

[Bigpapa]

Ja aber was hier viele nicht verstehen wollten wo ich das das letzte mal gepostet habe ich hatte bis ich angefangen habe zu trainieren ein Nerven Problem habe unter schweren Depressionen und Panik Attacken gelitten und jeden Tag einen haufen Tappleten genommen um meine Unruhen in den Griff zu bekommen.
Seid dem ich 6 mal die Woche trainieren gehe habe ich keine Nervlichen Probleme mehr mir geht es super ich nehme seid 6 Wochen keine Tappleten mehr was ich mir einen ganze Zeit überhaupt nicht mehr vorstellen konnte.
Und ich habe einen haufen schon ab genommen und Muskeln auf gebaut.
Brauch den vielen Sport einfach um damit meine Unruhe aus zu schallten und es glabt super.
Klar wenn ich mal auf 100 kg runter bin dann hat der Körper auch nix mehr groß von dem er zehren kann und wird mir schon zu verstehen geben wenn ich ihns Übertraining komme und darauf werde ich auch höhren.
Dann gehe ich halt nur noch 3 mal die Woche Gewichte drücken aber trozdem jeden Tag laufen meine 50 Minuten die brauche einfach.
gruß Sascha

[IvanDrago]

das kommt unter anderem auch auf die art des cardiotrainings an. das eiweiß soll ja dem muskelabbau entgegenwirken. wenn du also von der intensität her mäßiges cardio training betreibst, kannst du auf den shake vorher verzichten.

wenn du aber beispielsweise 15min bei über 300watt trainierst, ist die energiegewinnung aus dem muskeleiweiß größer und daher macht ein shake mehr sinn.

wenn die trainingseinheit eine stunde überschreitet, könnte man auch über einen shake nachdenken.


als ich im sommer radtouren von über 100km gemacht habe, habe ich vorher einen genommen und nach der halben tour.

[der_markus]

das kommt unter anderem auch auf die art des cardiotrainings an. das eiweiß soll ja dem muskelabbau entgegenwirken. wenn du also von der intensität her mäßiges cardio training betreibst, kannst du auf den shake vorher verzichten.

wenn du aber beispielsweise 15min bei über 300watt trainierst, ist die energiegewinnung aus dem muskeleiweiß größer und daher macht ein shake mehr sinn.

wenn die trainingseinheit eine stunde überschreitet, könnte man auch über einen shake nachdenken.


als ich im sommer radtouren von über 100km gemacht habe, habe ich vorher einen genommen und nach der halben tour.


das ist ein guter tipp! also ich achte eigtl so an 15 min auf dme crosstrainer wenn ich zb bei meinen eltern bin- da würde ich dann auf dne shake verzichten

[der_markus]

Ja aber was hier viele nicht verstehen wollten wo ich das das letzte mal gepostet habe ich hatte bis ich angefangen habe zu trainieren ein Nerven Problem habe unter schweren Depressionen und Panik Attacken gelitten und jeden Tag einen haufen Tappleten genommen um meine Unruhen in den Griff zu bekommen.
Seid dem ich 6 mal die Woche trainieren gehe habe ich keine Nervlichen Probleme mehr mir geht es super ich nehme seid 6 Wochen keine Tappleten mehr was ich mir einen ganze Zeit überhaupt nicht mehr vorstellen konnte.
Und ich habe einen haufen schon ab genommen und Muskeln auf gebaut.
Brauch den vielen Sport einfach um damit meine Unruhe aus zu schallten und es glabt super.
Klar wenn ich mal auf 100 kg runter bin dann hat der Körper auch nix mehr groß von dem er zehren kann und wird mir schon zu verstehen geben wenn ich ihns Übertraining komme und darauf werde ich auch höhren.
Dann gehe ich halt nur noch 3 mal die Woche Gewichte drücken aber trozdem jeden Tag laufen meine 50 Minuten die brauche einfach.
gruß Sascha

ich kann dich gut verstehen sascha. ich selbst habe duirhc sport 40 kilo abgenommen, weiss also was sport einem geben kann.
mit dem laufen wäre ich aber ein wenig vorsichtig, denn jeden tag kann auch sehr aufs herz schlagen bei so einer intensität. bitte nicht falsch verstehen, mehr ein fürsorglicher rat unter kollegen ;-)

[Lucifer]

Also, anstatt deine Unruhe mit Tabletten und Co. zu kompensieren, treibst du nun übermäßig viel Sport - von einer "Sucht" in die andere "Sucht" - ob das so gut ist? Habe eine ähnliche Erfahrung hinter mir...

[Bigpapa]

Die Tappleten waren ja keine Sucht sonder ohne ging es nicht wegen meinem Erkrankungsbild.
Der Sport ist für mich ja keine Sucht sondern erstens Weg meine Unruhe zu konrollieren und 2 macht es mir extrem viel Spaß ich mache es sehr gerne und habe da im Center viele nette Menschen kennen gelernt.
@Markus ich laufe ja interfalling auf dem Laufband das heißt schnelles worken plus 6 mal schnelle Sprints von einer Minute und das auf 25 Minuten Prokramm.
Das ich dann 2 mal laufe das stecke ich locker weg.
War vor kurtzen beim Arzt und hab mich unter suchen lassen und der sagte mein Herz währe durch den Sport super geworden.
Alle werte Blutdruck und so weiter waren pervect und die Blutwerte waren auch sehr gut und mein Arzt ist nicht nur Allgemein Mediziner sondern auch Arzt für Sport Medizin wollen demnächst mal ein langzeit EKG machen bin mal gespannt.

[der_markus]

Die Tappleten waren ja keine Sucht sonder ohne ging es nicht wegen meinem Erkrankungsbild.
Der Sport ist für mich ja keine Sucht sondern erstens Weg meine Unruhe zu konrollieren und 2 macht es mir extrem viel Spaß ich mache es sehr gerne und habe da im Center viele nette Menschen kennen gelernt.
@Markus ich laufe ja interfalling auf dem Laufband das heißt schnelles worken plus 6 mal schnelle Sprints von einer Minute und das auf 25 Minuten Prokramm.
Das ich dann 2 mal laufe das stecke ich locker weg.
War vor kurtzen beim Arzt und hab mich unter suchen lassen und der sagte mein Herz währe durch den Sport super geworden.
Alle werte Blutdruck und so weiter waren pervect und die Blutwerte waren auch sehr gut und mein Arzt ist nicht nur Allgemein Mediziner sondern auch Arzt für Sport Medizin wollen demnächst mal ein langzeit EKG machen bin mal gespannt.

auf diemgesundheit istnhalt immer zu achten mein freund! der beste körper nutzt nichts wenn du ihn kaputt machst