Trainingsprogramm

[Marcel121]

Hallo,
bin 17 Jahre alt,181cm groß und wiege z.Z zwischen 58-60Kg.
Mein Trainingsziel wäre sowas in die Richtung :
http://1.bp.blogspot.com/_sw6-mHqJZVQ/R1H_qW0Yc3I/AAAAAAAAALQ/xqLNunfJxNg/s1600-R/576441279_9634cc6296_o.jpg

Könnt ihr mir Tipps geben wie ich dies erreichen kann?

Mfg

[Marcel121]

Keine Tipps?

:ratlos:

[snoop37]

einlesen, trainieren, essen

wo trainierst du?

[Marcel121]

Zur Hause.
Evtl. würde sich es auch einrichten lassen ins Studio zu gehen,wenn dies mehr Erfolg verspricht.

Mfg

[snoop37]

kommt drauf an was du zu hause schon hast
oder ob n kraftsportverein in der nähe ist
http://www.bvdg-online.com/?mod=0

[ViZo]

ich fid grad nicht diesen Artikel ob man zuhause oder im Studio trainiert, von Robert234 ... :ratlos:

Aufjeden Fall solltest du folgendes Besitzen:

1 Langhantel
1 Paar Langhantel
1 Hantelbank mit verstellbarer Rückenlehne und Ablage
1 geeignete Unterlage für Crunches

glaub so war des :bom: