KBN
03.01.2010, 01:20
Hallo,
also ich bin 15 Jahre alt und gehe seit 5 Wochen ins Studio.
Jetzt habe ich meinen neuen Trainingsplan bekommen den ich für die nächsten 6-8 Wochen durchführen soll.
Ich wollte mal fragen ob ihr irgendetwas dazu sagen könnt, da ich hier jetzt schon öfter gelesen habe, dass die Trainer manchmal sehr unterqualifiziert sind.
Nackenziehen: Latzugmaschine
Rudern: In sitzender Stellung
Brustdrücken: KLICK MICH (http://www.sportparadies-herz.de/images/content-grosser-trainingsraum2.jpg)
Butterfly
Biceps: Kurzhantel Curls ... Manchmal fühlt es sich bei mir bei dieser Übung an als würde ich einen schwachen Elektrischen Schlag im Muskel spüren... Wisst ihr vielleicht was ich meine und was das heißt?
Triceps: KLICK MICH (http://www.fit20.de/images/uebungen/29.jpg)
Schulter: Leichte Kurzhanteln mit gestreckten Armen auf die Seiten strecken und wieder runter
Schulter: KLICK MICH (http://www.praxis-boes.de/image/leistungen/schultergeraet/IMG_2320.JPG)
Beinpresse: Komme hier auf Grund Knieproblemen nicht zu mehr Gewicht. Mein Trainer sagte nur ich müsse meine Kraft mit beiden Beinen gleich stark einsetzen. Half mir nicht besonders:neutral: Vielleicht wisst ihr ja ähnliche Übungen die das Knie weniger stark belasten.
Bauch: Beliebige Maschine, 4 Sätze (mit leichtem Aufwärmsatz), so viele Wiederholungen wie möglich (immer ca. 30)
Alle Übungen (außer Bauch) mache ich mit ca. 15 Wiederholungen in 4 Sätzen.
Beim ersten Satz nehme ich ca. 50% des Maximalgewichts.
Bitte sagt mir Bescheid falls ich etwas falsch beschrieben habe oder besser beschreiben soll. Bin noch nicht all zu aktiv im Forum.:lol:
Edit: Gehe 3 mal die Woche Trainieren.
also ich bin 15 Jahre alt und gehe seit 5 Wochen ins Studio.
Jetzt habe ich meinen neuen Trainingsplan bekommen den ich für die nächsten 6-8 Wochen durchführen soll.
Ich wollte mal fragen ob ihr irgendetwas dazu sagen könnt, da ich hier jetzt schon öfter gelesen habe, dass die Trainer manchmal sehr unterqualifiziert sind.
Nackenziehen: Latzugmaschine
Rudern: In sitzender Stellung
Brustdrücken: KLICK MICH (http://www.sportparadies-herz.de/images/content-grosser-trainingsraum2.jpg)
Butterfly
Biceps: Kurzhantel Curls ... Manchmal fühlt es sich bei mir bei dieser Übung an als würde ich einen schwachen Elektrischen Schlag im Muskel spüren... Wisst ihr vielleicht was ich meine und was das heißt?
Triceps: KLICK MICH (http://www.fit20.de/images/uebungen/29.jpg)
Schulter: Leichte Kurzhanteln mit gestreckten Armen auf die Seiten strecken und wieder runter
Schulter: KLICK MICH (http://www.praxis-boes.de/image/leistungen/schultergeraet/IMG_2320.JPG)
Beinpresse: Komme hier auf Grund Knieproblemen nicht zu mehr Gewicht. Mein Trainer sagte nur ich müsse meine Kraft mit beiden Beinen gleich stark einsetzen. Half mir nicht besonders:neutral: Vielleicht wisst ihr ja ähnliche Übungen die das Knie weniger stark belasten.
Bauch: Beliebige Maschine, 4 Sätze (mit leichtem Aufwärmsatz), so viele Wiederholungen wie möglich (immer ca. 30)
Alle Übungen (außer Bauch) mache ich mit ca. 15 Wiederholungen in 4 Sätzen.
Beim ersten Satz nehme ich ca. 50% des Maximalgewichts.
Bitte sagt mir Bescheid falls ich etwas falsch beschrieben habe oder besser beschreiben soll. Bin noch nicht all zu aktiv im Forum.:lol:
Edit: Gehe 3 mal die Woche Trainieren.