Brust baut sich einfach nicht auf!

[kRisO]

Hey leute, ich verzweifel langsam.. Bei mir baut sich alles super auf, nur die Brust nicht. Total komisch.
Mein Trainingsplan (http://www.muskelbody.info/forum/trainingsprogramme/42535-brauche-neuen-trainingsplan.html)

Was mache ich denn falsch?
lg

[Massefreak1]

u viele isos, damit baut man keine muskeln auf!

[kRisO]

u viele isos, damit baut man keine muskeln auf!

Was sind denn isos? sorry bin anfänger^^

[snoop37]

mach den wkm plan und tausch da die druckübungen gegen dips aus(empfiehlt wkm), wenn bei dir diese nicht zum brustmuskelaufbau beitragen

war bei mir selber auchso, hab mit bd nich viel anner brust aufgebaut und jetzt mit den dips im "wkm style" gehts gut voran

isos sind übungen die eine muskelgruppe isolieren, bizepscurls, french press etc

[kRisO]

mach den wkm plan und tausch da die druckübungen gegen dips aus(empfiehlt wkm), wenn bei dir diese nicht zum brustmuskelaufbau beitragen

war bei mir selber auchso, hab mit bd nich viel anner brust aufgebaut und jetzt mit den dips im "wkm style" gehts gut voran

isos sind übungen die eine muskelgruppe isolieren, bizepscurls, french press etc

Danke, also ist der ganze Plan eigentlich totaler Müll?^^

[Tobiass]

ich würde mal schräkbankdrücken probieren sind sehr gut

[snoop37]

Danke, also ist der ganze Plan eigentlich totaler Müll?^^
ne, gibt viel schlimmere ;)
die übungen die nur <5 prozent deines körpers trainieren sind am anfang sinnlos, weil es ja darum geht viel kraft und masse aufzubauen und das schaffst du, indem du nur grundübungen machst und viel isst

das einzige was man isoliert immer dazutrainieren sollte, sind die rotatoren(hintere teil der schulter), da durch die vielen druckübungen sich die schultern dann "nach vorne ziehen"
bauch wäre auch empfehlenswert, aber halt nur 2,3 sätze

[snoop37]

ich würde mal schräkbankdrücken probieren sind sehr gut
kauf dir mal bitte ein grammatik buch :icon_scratch:

und wenn er bei bd nicht aufbaut, dann bei schrägbankdrücken, was die schultern noch mehr inwolviert, wohl auch nich

[kRisO]

Danke euch,
also sollte ich mir wohl lieber einen komplett neuen schreiben?^^
Könnte mir da jemand helfen? am besten wieder nen 2er split..

[snoop37]

mach den wkm plan und tausch da die druckübungen gegen dips aus(empfiehlt wkm), wenn bei dir diese nicht zum brustmuskelaufbau beitragen

war bei mir selber auchso, hab mit bd nich viel anner brust aufgebaut und jetzt mit den dips im "wkm style" gehts gut voran

isos sind übungen die eine muskelgruppe isolieren, bizepscurls, french press etc
schrieb ich schon
ist ein alternierender gk

beherschst du die technik der grundübungen?

[kRisO]

schrieb ich schon
ist ein alternierender gk

beherschst du die technik der grundübungen?

GK Plan hab ich 3 monate gemacht, da hab ich kein bock mehr drauf^^
ich mein baut sich ja alles wunderbar auf, nur die brust nicht..
Beherrsch ich, ja.

[snoop37]

was stört dich an einem gk, guck dir doch erstma den wkm plan an, ich habe geschrieben, dass es ein ALTERNIERENDER gk ist

[kRisO]

was stört dich an einem gk, guck dir doch erstma den wkm plan an, ich habe geschrieben, dass es ein ALTERNIERENDER gk ist

Sorry komme mit den begriffen nicht klar^^

[snoop37]

weißt du wie der wkm plan aussieht?
ich erwähne ihn andauernd, sage sogar, dass du ihn dir ma angucken sollst, und wenn man etwas nicht kennt, googelt man danach, dann wird man fündig ;)