piqu
30.12.2009, 16:46
Moin Moin,
bald beginnt ein neues Jahr und ich habe mir was vorgenommen - ob es wirklich klappt, ist was anderes ;)
Zu mir: Bin Dünn, 179cm und ca 60 Kilo. Spiele unterklassig Fussball.
Meine Ziele: Masse und Muskeln.
Ich habe vor vielen Usern hier im Forum Respekt wie sie ihren Plan durchziehen und alles am Limit machen. Jedoch lässt dies meine Zeit manchmal nicht zu. Deswegen wollte ich frage, ob mein Vorhaben auf Dauer auch Erfolg haben kann und welches Whey mich bei meinen Zielen am besten Unterstützt, denn ich verlieren den Überblick bei den ganzen Sorten und Namen.
Montags 2 Stunden Fussballtraining
Dienstags Zuhause ( Sit-Ups, Liegestütze, Hanteln)
Mittwochs 2 Stunden Fussballtraining
Donnerstags Zuhause ( Sit-Ups, Liegestütze, Hanteln)
Freitags ca 40-60 Min Laufen
Samstags frei
Sonntags Spiel / wenn frei: laufen
Welches Whey würdet ihr mir empfehlen?
Wann die Einnahme? Morgens und nach dem Training?
Mir ist auch durch lesen im Forum klar geworden, dass der Trainingsplan nicht alles ist. Bei der Ernährung will ich darauf achten viele Kohlenhydrate und Eiweiße zu mir zu nehmen. Morgens Müsli, mittags Nudeln Reis Putenfleisch etc, Abends das gleiche oder Brot mit Putenbrust und gelegentlich Magerquark.
Kann auch diese, vereinfachte, Variante zum Erfolg führen?
Grüße,
piqu
bald beginnt ein neues Jahr und ich habe mir was vorgenommen - ob es wirklich klappt, ist was anderes ;)
Zu mir: Bin Dünn, 179cm und ca 60 Kilo. Spiele unterklassig Fussball.
Meine Ziele: Masse und Muskeln.
Ich habe vor vielen Usern hier im Forum Respekt wie sie ihren Plan durchziehen und alles am Limit machen. Jedoch lässt dies meine Zeit manchmal nicht zu. Deswegen wollte ich frage, ob mein Vorhaben auf Dauer auch Erfolg haben kann und welches Whey mich bei meinen Zielen am besten Unterstützt, denn ich verlieren den Überblick bei den ganzen Sorten und Namen.
Montags 2 Stunden Fussballtraining
Dienstags Zuhause ( Sit-Ups, Liegestütze, Hanteln)
Mittwochs 2 Stunden Fussballtraining
Donnerstags Zuhause ( Sit-Ups, Liegestütze, Hanteln)
Freitags ca 40-60 Min Laufen
Samstags frei
Sonntags Spiel / wenn frei: laufen
Welches Whey würdet ihr mir empfehlen?
Wann die Einnahme? Morgens und nach dem Training?
Mir ist auch durch lesen im Forum klar geworden, dass der Trainingsplan nicht alles ist. Bei der Ernährung will ich darauf achten viele Kohlenhydrate und Eiweiße zu mir zu nehmen. Morgens Müsli, mittags Nudeln Reis Putenfleisch etc, Abends das gleiche oder Brot mit Putenbrust und gelegentlich Magerquark.
Kann auch diese, vereinfachte, Variante zum Erfolg führen?
Grüße,
piqu