Paulas Log 2010

[Paula]

In genau 4Tagen startet das Projekt " Paula will weniger wiegen" wieder :lach:

Letztes Jahr um dieses Jahr hat es ja auch geklappt, daher hoffe ich das es diesmal auch so wird!!!!!
Und eigentlich bin ich ganz guter Hoffnung, da ich wieder total motiviert bin, weiß von anfang an auf was ich achten muss und vor allen dingen, ich weiß das ihr hier seit und man sich echt auf euch verlassen kann:knuddel:


ZIELE:
- Paula möchte gern im Dezember 2010 70kg wiegen....
-Paula möchte nicht mehr so oft krank werden
- Paula möchte die Ernährung so durchziehen, das es selbstverständlich wird, abends seinen Quark zu essen
-Paula möchte lernen es zu akzeptieren, dass ihr Körper nie so sein wird, wie ihr idealbild im kopf aussieht.
-Paula möchte auch noch akzeptieren, dass sie keine großen gewichtssteigerung während einer Diät verzeichnen kann:hammer:

[robert234]

Paula möchte lernen es zu akzeptieren, dass ihr Körper nie so sein wird, wie ihr idealbild im kopf aussieht
Kein Ding, dafür hast Du ja mich. :mrgreen:

[hmm...egal]

der -> :mrgreen: und paulas frosch im avater haben das gleiche grinsen ^^

[Paula]

@ robert: nich so frech!!
@:sprechen:hakan: ärger mich nicht, sonst haut robert dich

nääää robert

[Paula]

so erster tag an dem ich mich wieder vernünftig ernährt habe UND beim training war8)

Essen war ein bisschen zu wenig....
250gr WIldreispfanne
30gr. whey in wasser vorm training(da ich hunger hatte)
100ml 0,1er Milch:-D + 200ml Wasser+ 30gr Whey nachm training
2 Babybel`s Light
nachher noch 200gr Hähnchen

Training:
Schulterpresse
Schulterdrücken KH
Seitheben
Brustpresse
Bankdrücken
Fliegende
Trizepsdrücken am Kabel
Nosebreakers

30minuten crosser


gewogen habe ich mich heut nicht... nicht getraut, denn es wird ne 8 vorne stehen:_( aber morgen!!!!!!

[kingKikapu]

schulter vor brust - ist das eine besondere absicht?

[Brolly]

Ahh lass bitte die gelbe Schrift weg, davon kriegt man ja Augenkrebs!

[Paula]

ne sorry king.... habs nur wieder aufgeschrieben wie ich wollte. mist...
ich werde mich bessern^^

GELB IST SCHÖN!!!;-) ja ich lass es....
ihr seit nur am meckern mit mir:-(

[Marek123]

ihr seit nur am meckern mit mir:-(

www.seitseid.de :P

[Paula]

lass mich ich bin legi!!!

hallo?! kann mal irgendjemand schreiben: " super paula, du hast wieder angefangen" Oder so?!

[Marek123]

super paula, du hast wieder angefangen

[kingKikapu]

super paula, geiler arm! :lol:

[Paula]

:sporty:danke danke

[hmm...egal]

suuuuuuper paula das du wieder angefangen hast. deine kraftwerte sind einfach spitze.

[ebner93]

da ich auch sowas änliches für dieses jahr geplant hab wünsch ich dir ebenfalls viel glück ;)

[WomanOrMachine]

:sprechen: Paula, super, dass du wieder angefangen hast !!!!!

[der_pumper]

*laut gröl und in die Hände klatsch*
Auf gehts Paula,
Kämpfen und siegen,
Weil wir dich so lieben,
ziehst dein Zeug 2010 durch!!!

Viel Erfolg bei deinen Zielen! :-)

[Paula]

muss erst wieder das richtige maß für mich mit dem essen finden.... da tu ich mich ja immer n bisschen schwer mit... entweder zu viel oder zu wenig...

Naja heut war ich in nem anderen STudio zum training:smile: und es hat spaß gebracht!
DIe KErle haben geglotzt wie nichts gutes:grin:

10min crosser

Latziehen
Rudern
Butterfly reverse
Bicepsmaschine
und KH curls
und bauchübungen:grin: ich hasse es!!!!!!!!

20minuten fahrrad

essen:
erst um 12 uhr aufgestanden

60gr Haferflocken +Whey+0,1er "milch"
250gr QUark
ne handvoll Gurkensalat mit Öl
nachher: 200gr Pute+Gemüse
und dann honigmelone ....

ICH WEIß immer noch zu wenig !!!!!!
Reguliert sich aber wohl wieder wenn keine ferien sind:smile:

DIeses lange schlafen bringt momentan alles durcheinander aber ich geniesse es total!!!!!!

[Chaser]

Alle Übungen ohne Gewicht?^^

[Paula]

nein, aber es bringt mir nichts wenn ich das gewicht aufschreibe... da ich mich schon seit ca 5 monaten ärger das ich nicht steigern kann....

[kingKikapu]

vielleicht liegt es genau daran. :nusch:

mit genauen notizen steigert man bewusster und setzt sich selbst unter druck. geht zumindest mir so.

[Paula]

gerad mal 2 schnappschüsse.... vielleicht siehts ja in n paar monaten mal anders aus....:roll:

[krokodil]

beide fotos zu hoch angesetzt ;-)

[Paula]

einmal erklären für dumme

[kingKikapu]

es soll mehr aufs foto drauf.

das was man sieht sieht gut aus.

[Paula]

auf dem klein geschnittenen war mehr drauf^^ aber die gehen euch nichts an;-) daher weg geschnitten

[kingKikapu]

och menno :motz:

[krokodil]

dann kann man halt nichts zum trainingsstand sagen ;-)

[Paula]

den trainingsstand am bauch und an den beinen braucht man hier nicht zeigen... is nich erwähnenswert.....:-( sonst würd ich nich mehr abnehmen wollen

[Jens1981]

ich glaub eher er wollte den trainingstand vom hintern und von der brust ^^...

[WomanOrMachine]

Paula, sieht doch schon super aus!!!! :hello2:

[Paula]

der tag war nich so knülle:sad:

Essen:
40gr Haferflocken+ 0,5% milch
1 salat mit käse und schinken aus der stadt
3 löffel quark( hatte dann keine lust mehr zu essen)
1 low carb riegel
4 kl stückchen honigmelone
2gemüsefrikadellen+1scheibe 13% käse
1 stück brot...

Der Körper hat förmlich nach kohlenhydraten geschrien....
mir gings gerad total doof... total schlapp auf den beinen und schwindelig... davor bin ich 1 std. aufm crosser rumgehampelt...

Heut wars wirklich schwer.
Merke das mein körper lieber das FRESSEN mochte:grin:

[Paula]

sooooo komme gerad vom training...


brustpresse
butterfly
negativ bankdrücken
schulterdrücken KH
seitheben
trizepsdrücken am kabel
trizeps einarmig über kopf ziehen:grin:

dann wollt ich aufn crosser...
wollt jemandem zuwinken, n moment nich konzentriert. PAM... Paula fällt vom crosser runter.... dann bin ich mit hoch roter birne nach hause:grin:

gegessen viel zu wenig! habe heut an der hausarbeit rum geschrieben.... nddabei das essen vergessen...

200gr Quark pur
1 babybel
1 light bifi dings
1 riegel
1 whey shake

[Paula]

super chaotischer tag heut:grin:
um 11:30 uhr aufgewacht, dachte ich könnnt ganz in ruhe meine haferflocken futtern, duschen und dann was für die schule machen...
um halb zwei überlege ich mal welcher tag heut ist... mittwoch... OHOH du musst arbeiten und inna halben stunde da sein:grin: :grin: ich mitm fahrrad los gefahren, weil ich sonst nicht pünktlich gewesen wäre:grin: erstmal mitm fahrrad uf die fresse gelegt.... irgendwann im kindergarten angekommen, da auch totales chaos weil ich allein mit den kids war:grin:

Naja, dann wollt ich eigentlich zum sport.... kamen freunde vorbei...
sind dann zusammen einkaufen gegangen.
und haben gerad salat mit pute gegessen. die anderen haben noch brot dazu gefuttert, ABER ICH NATÜRLICH NICHT:smile: *Stolz sei*

ALso heut sportfreier tag. ist auch eigentlich in ordnung da ich 4 Tage nacheinander immer da war:smile:
Essen ZU WENIG:

60 gr Haferflocken+ 200ml Milch 1,5%
3 Salzstangen
1Scheibe Kochschinken
und dann salat mit pute:smile:
und nachher noch meinen quark.
gestern abend habe ich auch ganz fleißig 250 gr Quark gegessen:smile:

[Nescient]

Erst bist du stolz auf dich das du kein Brot gegessen hast und dann betonst du das du zu wenig gegessen hast?!

Aber ansonsten wünsch ich dir viel Erfolg :-)

[Paula]

WEIL das kohlenhydrate wären....
nachher futter ich noch quaark

[Nescient]

Ach du machst ne Low Carb Diät?! Na dann...

[Paula]

joar... so wirklich zählen tu ich KH`s nicht... aber ich versuche gegen abend keine KH`S mehr zu essen

[hmm...egal]

das sieht wirklich athletisch aus. :daumen:

[Paula]

was? mein essen?

[hmm...egal]

die fotos. mensch paula :roll:

[Paula]

achso SORRY.:-D die habe ich schon wieder vergessen... ABER DANKE!!

[oldiegerd]

Schöner Frauenrücken Paula, gefällt mir gut. Wenn du das nächste Bild machst versuch mal mit gleichen Aufnahmebedingungen um einen Vergleich zu bekommen.

[Paula]

erster schultag, völlig verpickelt im gesicht aufgewacht:sad:
UND wenig schlaf...

07 Uhr: 30gr Whey+200ml 1,5%Milch
10:00Uhr 60 gr Haferflocken + 100ml 1,5%Milch
13:00Uhr ne Handvoll nudeln mit tomatensoße( ICH weiß, solche angaben sind scheiße)
16:00 Uhr Apfel
dann Training
gleich gibts salat + Pute
vorm heia machen 250gr Quark

Mich nervt es total, dass ich die kcal nicht zähle aber ich bin da irgendwie zu faul für.... aber so lang die waage nach unten geht, kann ich das doch so machen,oder?

Training:
latziehen
rudern am gerät
KH Rudern
einarmige scottcurls
Bizeps am Gerät

20 minuten crosser

NUn bin ich toootaalll müde!

[chris1988]

Immer dran bleiben! schicke tattoos übrigens!

[IvanDrago]

erster schultag, völlig verpickelt im gesicht aufgewacht:sad:
UND wenig schlaf...

07 Uhr: 30gr Whey+200ml 1,5%Milch
10:00Uhr 60 gr Haferflocken + 100ml 1,5%Milch
13:00Uhr ne Handvoll nudeln mit tomatensoße( ICH weiß, solche angaben sind scheiße)
16:00 Uhr Apfel
dann Training
gleich gibts salat + Pute
vorm heia machen 250gr Quark

Mich nervt es total, dass ich die kcal nicht zähle aber ich bin da irgendwie zu faul für.... aber so lang die waage nach unten geht, kann ich das doch so machen,oder?

eigentlich spricht nichts dagegen, aber wenn du wesentlich zu wenig zu dir nimmst fährst du den stoffwechsel runter und hast später ein problem

dieser plan sieht wie ich finde schon nach sehr wenig aus, aber ich kann mich auch irren

[Paula]

ja, das is mir schon klar mit dem stoffwechsel:-)

scheiße aber ich muss gerad mal so zugeben wenn ich das lese und überlege wieviele kcal das so ca. sind, kann ich das nich mal sagen.... ohoh... ich habe zwar immer das gefühl, das ich so ca weiß wieviele ich schaufel... aber vielleicht sollt ich doch mal ne wochelang zählen.....

danke für den denkanstoss!!!!

[Paula]

STREß PUR!!!!!
schule
sport
arbeit
gleich mit freundinnen weg


Essen:
- müsli+200ml 0,1%milch
-3 löffel quark
-n kleines stück pizza
- 250gr Quark nachm sport
3 Butterkekse

nun knurrt mein magen gaaanz laut und werd mir gleich mal was zu essen suchen...
danach zu freundinnen und n bierchen trinken:wink:

training:
bankdrücke
butterfly am kabel
schulterdrücken KH
seitheben
trizepsdrücken am kabel
40 minuten fahrrad...

[IvanDrago]

alles gut, bis auf das bier ;)

und du hast wieder so wenig gegessen ;)

[Paula]

jap... zu wenig... bin normal n absoluter streßesser.... daher wundert es mich das ich so wenig gegessen habe:-D
ja, aber 2 bier gönne ich mir heut abend;-)

[IvanDrago]

nein, gönnst du dir nicht :D

[Paula]

dooooohooooooch:-P

ne freundin die ich ein jahr nicht gesehen habe....
DA gönne ich mir ZWEI!!!! BIER :-)

[pete1983]

frauen die bier trinken sind mir sympathisch :-)

besser als weche die nur Kaffee und cocktails schlürfen

[IvanDrago]

mir nicht :D

außer paula natürlich :)
und einige andere, aber ansonsten nicht :D

[pete1983]

heute morgen saßen 2 junge frauen in der mensa und waren am lernen.
die eine sah auch gut aus und war schon um 10:30 uhr am bier trinken.
ich und meine kollegen waren das bissn am staunen :cool:

edit
paula ich wünsch dir noch einen schönen abend und viel spaß!
und von 2 bierchen merkt keiner was (denke ich)....

[Paula]

nur eins getrunken:-) *stolz sei*

und einmal in die nic nacs tüte gegriffen

[Patta90]

Ach, was is schon n Bierchen? Mach dir keinen Kopp! ;)

[Paula]

ne, bei dem einen bierchen mache ich mir nun auch keinen kopf:-)
war heut morgen auf der waage: 79,0kg
1,5 kg unterschied zur letzten woche:-)
nun bin ich gerad am überlegen, ob ich heut n diätfreien tag mache. aber irgendwie habe ich garnichts das verlangen danach.

[IvanDrago]

nur eins getrunken:-) *stolz sei*

und einmal in die nic nacs tüte gegriffen
das sind wir alle :)


statt eines ganzen diätfreien tages, kannst du doch auch einfach mal eine richtige mahlzeit zu dir nehmen, die du an den anderen tagen nicht essen würdest

[Paula]

soooo,

habe mir heut mittag baguettes aus der tiefkühltruhe gegönnt. ganze 2 stück und gerad n balisto:-)

Heut abend gibts dann quark und puuute.

[Paula]

heut zu wenig gegessen... gab im ladies schon ärger... daher schreib ich hier nicht mehr

[WomanOrMachine]

heut zu wenig gegessen... gab im ladies schon ärger... daher schreib ich hier nicht mehr

Paula, soll ich's für dich schreiben? :mrgreen:

[Paula]

pff... mach doch mach doch pfffffff

[Paula]

du weißt das ich heut sensibelchen bin^^

[WomanOrMachine]

Aaaaaaaaaaaaaaalso ...



























Neeeee, bin ja keine Petze ... :ratlos:

[Paula]

haha:-D

ich dachte schon :-D :knuddel:

[WomanOrMachine]

haha:-D

ich dachte schon :-D :knuddel:
Neeee Paula, bin immer 100% loyal. :thumleft:

[Paula]

habe gestern abend nichts mehr gegessen.... war dann abends noch am spucken vor aufregung wegen der klausur heut:sad:
habe die nacht auch nur 4 std geschlafen, dementsprechend müde bin ich heut....

Und bauchauas:sad:
Habe mich aber zum training geschleppt.
Rudern Maschine
Latziehen
Klimmzüge
Bizeps curls am kabel
einarmige curls KH

25 min crosser

tjaa... essen....

müssen wir eigenlich nich drüber reden... schon wieder zu wenig:sad:

habe heut auch erst um 12 uhr gefrühstückt, da ich davor klausur geschrieben habe und so aufgeregt war:sad:
Und das was ich gegessenhabe waren eher KH´s als alles andre................... __________________

[Paula]

heut gehts mir wieder viiieel besser :smile:
Voller power heut gewesen:smile: alle nur genervt:grin:

Schule war klasse... hatten heut rückmeldegespräche.
Die sehen sehr viel potenzial in mir:grin: wenn ich was im unterricht sage, ist es "qualitativ hochwertig" und bringe immer gute laune in die klasse:grin:

ABER ich soll nicht immer rumkaspen.... NAJA... kann ja nicht alles gut sein^^

viele KH`s heut ... wenig eiweiß. ABER ich habe wieder mehr gefuttert:smile:

1368 KCAL
44,8 FETT
130KH
94,4EW

training habe ich heut nur cardio gemacht.
eine std fahrrad fahren , da ich total energieüberschuss hatte...

[IvanDrago]

bringe immer gute laune in die klasse:grin:

ABER ich soll nicht immer rumkaspen
dass die sich aber auch nicht entscheiden könnnen...^^

[Paula]

boaaah habe ich gerad lecker gegessen:-)

essen sieht heut gut aus, ODER?!

KCAL: 1153
EW: 131,6
KH: 62,1
Fett: 42,1


beim training war ich, aber ich war total kaputt. daher nur ne halbe std cardio gemacht
und n bisschen schulterdrücken.....

[Paula]

so essen von heut.
Lag bis um 12 im bett*schäm*

die obenbeschriebe Pizza:

Fett: 11,2
KH: 78,2
EW: 30,9
kcal: 537

irgendwann zwischendurch einen Corny Free:

kcal: 74
Fett:2,4
KH: 15,4
EW:1,5

Und dann erst nachm training um 19 Uhr :

270 gr Broccoli
290gr Putenhack
40 gr Zwiebel
20 gr Light Käse Creme

KH: 12,5
Fett:32,0
EW:60,4
kcal:586

um 22:00 Uhr

250 Gr MQ

das ergibt für heut:
KCAL 1392
EW: 128,7
Fett: 46,1
KH: 115,7

wenn ich immer so viel zeit hätte wie jetzt gerad, würd ich das öfters so aufschreiben....

Training war heut 45 minuten cardio.
30 minuten fahrrad, 15 minuten stepper

Bin momentan auf so einem kleinen cardio tripp...
keine ahnung wieso:gruebel:

[Paula]

düpp di düpp



1 kg weniger heut morgen!!!!!!!

[Guerkchen]

Glückwunsch :)

[Nicky]

Von mir auch :-)

[Paula]

eine std cardio heut

[Paula]

Studiowechsel:-) WEIL:
-Geräte sind ständig kaputt
- die machen keine klare ansage, WANN sie zumachen
- Null unterstützung vom "trainer"

kam da heut im neuen rein und den trainer kannt ich von früher noch:smile: haben uns sofort verstanden und ich hatte bisher das gefühl, dass er ahnung von dem hat was er da macht.
Am mittwoch habe ich n termin fürn TP. bin mal gespannt

[Sentoz]

viel glück paula, hoffe jetzt wird alles besser^^

[Paula]

im prinzip is ja alles gut....
aber es nervt einfach....

Und n trainer an der seite zu haben, der auch mal was sinnvolles zur ausführung sagt, wäre tooolll!!!!
und die geräte sind toll:-)

[Nixe]

Das mit dem Trainer hab ich jetzt auch mal Kennenlernen dürfen. Ist toll wenn jemand Ahnung hat, und auf einen schaut. Leider ist der nur Dienstag Abends da, und da Trainiere ich dann normalerweise nicht. Aber er Trainiert auch mal selber Sonntags und ist dann auch immer bereit zu helfen.

[Paula]

so heut kommt familie zum essen.
es gibt gyros mit metaxesoße, una fetasalat und reis.
heut morgen 78 kg gewogen. vor genau drei Wochen 80,5kg. Das macht 2,5 kg in 3 wochen. Da bin ich mit zufrieden da diese woche voller essen war:wink:

Gestern gabs:
500 gr Quark
1 Balisto
200 gr Hähnchen + 300 gr Brokkoli + 30 gr Curry Soße
250 gr Qark
1 Apfel

Ich weiß, zu wenig. Aber der Tag war so streßig, das ich nicht wirklich zum essen gekommen bin.

[Paula]

ich enttäusche mich selber ein wenig...
aber ich bin nun den 2ten tag im praktikum und renne 8 std am tag kindern hinterher. Und bin tiiieeerrrisch kaputt. Sport is garnicht dran zu denken. penne schon aufm nach hause ein:-(

Essen tu ich recht wenig aber halt kein sport:-(

Naja, bin froh wenn wochenende ist, damit ich ausschlafen kann und zum sport kann. hoffe das es sich morgen schon ein wenig mehr eingependelt hat!!!!!!!

ABER die arbeit bringt SUPER viel spaß. heut 3 std im schnee gewesen und aufm po den berg runter gerutscht:-)

[Paula]

sooo, langsam is ein bisschen ruhe in meinen alltag eingekehrt. habe mich an die 8std arbeit gewöhnt, bin wieder fit nach bronchitis und magen-darm grippe...
am donnerstag habe ich n termin bei meinem trainer!!!!
ES MUSS WIEDER LOS GEHEN!!!
das jahr fing trainingsmäßig und gesundheitsmäßig dermaßen scheiße an... das ich nun reinklotzen muss!
Ich hoffe nun, dass nicht wieder was dazwischen kommt und gelobe besserung^^

[Paula]

:pokal::pokal:JAA!!!!

endlich mal ein tag mir guter ernährung + geilem training:mrgreen: das tut guuut:smile:

Essen wiege ich momentan wenig ab, da es im kindergarten einfach nicht geht... keine zeit... werd es aber ab nächster woche versuchen!!!! Da es mich inzwischen stört, nicht zu wissen wieviel ich mir da reinhaue...

Frühstück:
60gr DInkelflocken + 30gr EWpulver+ 300ml Milch

zwischendurch wurzeln geknabbert

Mittag:
Reis+2kleine Frikadellen+ erbsen und wurzeln+Tomatensoße

zwischendurch:
Low Carb riegel von Inko

nachm Training:
200ml wasser+200ml Milch+40gr EW Pulver


Habe am Montag mit meinem Trainer gesprochen, dass ich wieder nen 2er Split haben möchte und mal ne genaue einführung in die Techniken... Habe mir das alles immer hier ausm Forum gezogen und war mir ja unsicher obs wirklich richtig ist....

Wir haben uns drauf geeinigt das ich 3x12 mache....
den genauen trainingsplan bekomme ich nächste Woche!!!
Heut dann recht viel durcheinander gemacht, aber ich habe mich ausgepowert gefühlt:smile:
Und Bankdrücken( was ich llaaaaaange nicht mehr gemacht habe) 40kg :smile:

30 minuten cardio auf dem Fahrrad hinterher:smile:
Nun sitze ich TOTAL zufrieden auf dem SOfa:smile:

[hmm...egal]

super paula, immer weiter so.
bald siehste aus wie gemeißelt!

[Guerkchen]

gemeiselt!

... ist das sowas wie gevögelt? :oops:

:tschuess: ?

[hmm...egal]

... ist das sowas wie gevögelt? :oops:

:tschuess: ?
shit, meinte gemeißelt ^^

[Paula]

hakan, hats (wie ich:-D) nicht so mit der rechtschreibung^^

jaaajaaa hakan:-) Danke^^

[hmm...egal]

sorry, ich werde immer nervös wenn ich hier lese :erstaunte: :oops:

[Paula]

juhu:smile:
UND wieder:smile:
KOmme gerad vom training:smile:
10 min laufband
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden heben stehend

richtig fertig:grin: meine haben gezittert^^
20 minuten fahrrad, ging nicht mehr!!!!!!

60gr Dinkelflocken+30gr EW+300ml Milch
2 Frikadellen
200 wasser+200milch+50gr Whey
1 stück buttermilchkuchen( kind hatte geburtstag....)
mehr noch nicht, werde aber dafür sorgen, das die kcal noch hoch gehen!!!!

[Paula]

training:

Latziehen
Schulterdrücken KH
Frontheben KH
Seitheben KH
Curls am kabel
trizeps ziehen am kabel

jaja alles durcheinander, bekomme mittwoch meinen plan, bis dahin dümpel ich da rum!

10 min laufband
20 min fahrrad

heut morgen ein VK toast mit dünn nutellla
Mittag
Brokolli+reis+rinderhack

[Cofloh]

richtig fertig:grin: meine haben gezittert^^



Deine was haben gezittert?... :P

[hmm...egal]

Deine was haben gezittert?... :P
die leine??? :ratlos:

[Paula]

och manno...
da ist mir wohl das wörtchen beine durch die lappen gegangen:tongue:

[Paula]

aufgrund einer Popcorninvasion in meinen bauch gab es heut ne extra cardio einheit!


1 std laufband bei 7 % Steigung und 6 km/h...
War gut fertig danach...
noch 20 minuten crosser hinterher...

gegessen:
-2 Vk Toasts. 1 mit MQ 1 mit Nutella
-200ml Wasser+200ml Milch+50gr Whey
Brokolli+Hack+putenhackklößchen:grin: Hat bezaubernd geschmeckt:grin:
und einen riegel

Die batterie meiner Waage ist leer:sad: