split frage^^

[Power-mofa]

hallo^^

ich habe mal eine frage und zwar was bedeutet eig spit-programm?

ich kann mir da shcon was drunter vorstellen... aba ich versteh das nich so ganz^^

also was is z.b ein 2er split? 3er oda 4er split?

un hat das i-was damit zu tun wie oft man in der woche trainiert?

mfg

[Fleckenteufel]

to split - aufteilen

das Training wird geteilt. Man trainiert also pro Trainingseinheit nicht mehr den ganzen Körper sondern nur einige Muskeln. Den Rest trainiert man dann an anderen Tagen. Dadurch haben die einzelnen Muskeln mehr Zeit sich zu regenerieren. Das ist von Vorteil für Fortgeschrittene, für Anfänger würde es aber bedeuten, dass die Muskeln nicht oft genug beansprucht werden.

2er split heißt also das training in 2 einheiten zu teilen
4er split heißt natürlich 4 verschiedene Einheiten usw.


Btw: http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-fachbegriffe/ einfach mal reinschaun