Anfängerplan zum Fettabbau

[ViZo]

Erstaml, ich stell den Pan fürn KUmpel ein. ers 15, knapp 1,73 groß und ganz ordentlich übergewicht :D (80-85 soweit ich weiß) Zudem kaum trainibgserfahrung.
Wir haben mit meinem gefährlichem Halbwissen folgenen Plan aufgesellt, wollte den aber mal liebe von profi anschaun lassen^^ grade im Beriech abnehemen O.o

15 Minuten Ausdauer

3 Kniebeugen
3 Vorgebeugtes Rudern
3 Liegestütz
3 Kreuzheben
3 Crunches
2 Bizepscurls stehend
2 Nosebreaker

5 Ausdauer


Ziel is halt Fet abzubauen und ein ute Vorruasetzung für SPÄTEREN Muskelaufbau zu schaffen.

[ZeroPack]

Beim Fettabbau wäre der Ernährungsplan interessanter als der Trainingsplan

[Avi]

zum Plan:

Kreuzheben nach Kniebeugen
und danach Klimmzüge oder bei zu großem Eigengewicht erstmal Latzug bis die Kraft reicht.
Und crunches würde ich zuletzt machen

[ViZo]

yo, danke werd ich so weitergeben ;)