Fotos von Chriiis

[Chriiis_]

Ich trainiere nun seit gut 5 Monaten und wollte euch mal fragen wir ihr es gib jetzt findet :) Würde mich über Tipps und sonstiges freuen :)

[Short Dawg]

Sorry, sieht normal aus - noch nicht nach Training. Einlesen.

[fnikii]

Ich weiß zwar nicht wie deine Ausgangsform war, aber für mich sieht das nicht nach 5 Monaten Training aus.

Und mehr essen solltest du auch.
Bleib am Ball!

[FuxX91]

jop ich wette du futterst nicht

[dreipromille]

essen essen essen essen essen essen essen essen. (usw)

wie alt bist du?
trainingsplan?
ernährung?

[Chriiis_]

15 !
TP:
4 Sätze Beinpresse
5 Sätze Ruderzug
2 Sätze Hyperextentions (Rückenstrecker)
4 Sätze Dips vorgebeugt
2 Sätze Schulterpresse
3 Sätze Bizepsmaschine
2 Sätze Crunches
(hab ich von robert damit mein Rundrücken weg geht !)

Ernährung:
Naja nicht die beste.
Ich halte so wie ich esse im Moment mein Gewicht ist mir jedenfalls aufgefallen aber wenn ich ehrlich bin achte ich nicht auf meine Ernährung !

[dreipromille]

tja, ernährung ist halt doch auch wichtig;)
da kannst du dich gut hier einlesen.

an sonsten, bist halt noch ziemlich dünn, liegt aber vll am alter, mit 15 war ich auch voll dünn. kommt alles mit der zeit

[Chriiis_]

Ja ich weiß -.- !
Nur ich hab mich hier schon eingelesen.
Hätte nur eine Frage !
Was könnte ich denn wann gut essen ??
Also jetzt genaue Nahrungsmittel, da ich das schon sehr unerfahren bin.

[Morski]

Ja ich weiß -.- !
Nur ich hab mich hier schon eingelesen.
Hätte nur eine Frage !
Was könnte ich denn wann gut essen ??
Also jetzt genaue Nahrungsmittel, da ich das schon sehr unerfahren bin.
Jo, gut eingelesen.

[Chriiis_]

Ohhh !
Ich hab den einen Sticky vollkommen übersehen. Sorry.
Hab immer nur die Grundlagen dinger gesehn. Weil da stehen keine genauaen Lebensmittel drin.
Sorry.

[uarexD]

fürs eiweiß (2g pro Körper kg)

quark pute bischen eier allgemein fleisch (fisch usw)

für kohlenhydrate (4g-5g pro Körper kg)

haferflocken (müsli) , reis,nudeln usw


keine eiweiß shakes (am anfang auf jedenfall noch nicht)! lerne für die muskeln zu kämpfen sonst kannste es gleich vergessen

[Mz91]

Ich weiß zwar nicht wie deine Ausgangsform war, aber für mich sieht das nicht nach 5 Monaten Training aus.

5 Monate sind ein Witz , das ist kein Zeitraum um einen Fortschritt zu beurteilen , schon gar nicht bei einem kompletten Anfänger .

[Chriiis_]

Ich hatte auch auf keinen fall vor mit Eiweißshakes oder sonstigem anzufangen.

[uarexD]

5 Monate sind ein Witz , das ist kein Zeitraum um einen Fortschritt zu beurteilen , schon gar nicht bei einem kompletten Anfänger .

5monate sind kein witz in denn kann man am anfang locker die 3kg aufbauen

[Mz91]

Ich hatte auch auf keinen fall vor mit Eiweißshakes oder sonstigem anzufangen.

Sparste Geld , nutzen dir eh nix wenn du nicht knallhart trainierst .

[uarexD]

Ich hatte auch auf keinen fall vor mit Eiweißshakes oder sonstigem anzufangen.
brauchst du noch nich kauf dir quark ess alle 2-3std

vorm schlafen gehen versuchste so viel quark wie möglich zu essen dann wirste rasende erfolge haben !wenn das trnaing stimmt.