Scouser
07.12.2009, 03:11
Hallo, ich bin neu hier und habe mich schon etwas umgesehen. Waren viele interessante Sachen dabei...das zum Einstieg. ;-)
Nun zu meinem Problem: Ich hörte vor 3 Jahren mit dem Fussball auf weil sich mein Verein auflöste, danach kickte ich eben nur noch ab und zu mit Kumpels.
Jetzt habe ich aber wieder richtig Bock bekommen und will richtig gas geben. Ich gehe seit einem halben Jahr 3 mal die Woche ins Fitness-Studio und habe schon etwas Masse aufgebaut. Ausdauer betreibe ich erst wieder richtig seit 2 Monaten.
Mein Ziel ist es eine gute Balance zwischen Muskelmasse und Fitness zu finden. Deshalb wollte ich fragen welche Muskelgruppen ich verstärkt trainieren sollte und welche mich eher langsamer machen würden. Denn man hört oft das man langsamer und träger wird wenn man Muskeln aufbaut. Eine weitere Frage ist wie das mit dem Ausdauertraining ist, manche sagen nach dem Muskeltraining, einige sagen man sollte es komplett extra legen, nur ist das dann auch wieder eine zeitliche Frage.
Es wäre nett wenn mir vllt jemand Ansätze für einen regelmäßigen Trainingsplan liefern könnte, denn ich möchte gut austrainiert zum Training kommen und die max. Leistung abrufen die mir mein Körper bei diesem Sport bietet.
Nun zu meinem Problem: Ich hörte vor 3 Jahren mit dem Fussball auf weil sich mein Verein auflöste, danach kickte ich eben nur noch ab und zu mit Kumpels.
Jetzt habe ich aber wieder richtig Bock bekommen und will richtig gas geben. Ich gehe seit einem halben Jahr 3 mal die Woche ins Fitness-Studio und habe schon etwas Masse aufgebaut. Ausdauer betreibe ich erst wieder richtig seit 2 Monaten.
Mein Ziel ist es eine gute Balance zwischen Muskelmasse und Fitness zu finden. Deshalb wollte ich fragen welche Muskelgruppen ich verstärkt trainieren sollte und welche mich eher langsamer machen würden. Denn man hört oft das man langsamer und träger wird wenn man Muskeln aufbaut. Eine weitere Frage ist wie das mit dem Ausdauertraining ist, manche sagen nach dem Muskeltraining, einige sagen man sollte es komplett extra legen, nur ist das dann auch wieder eine zeitliche Frage.
Es wäre nett wenn mir vllt jemand Ansätze für einen regelmäßigen Trainingsplan liefern könnte, denn ich möchte gut austrainiert zum Training kommen und die max. Leistung abrufen die mir mein Körper bei diesem Sport bietet.