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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Benötige dringend neuen Trainingsplan bitte um eure Hilfe


Diesel_Man
02.12.2009, 23:03
Hallo Zusammen, benötige dringend eure Hilfe, bin seit über nem Jahr konstant im Training, trainiere Mo: Brust und Trizeps, Mi: Rücken und Bizeps, Fr: Schultern und Nacken, mit je 4 Übungssätzen a 11 Wiederholungen. Aber die Ergebnisse lassen auf sich warten bzw. sind nur bedingt zu sehen. Habe mit einem Eiweißgainer die Sache etwas beschleunigt, bin trotzdem noch nicht zufrieden.

Kann mir bitte jemand helfen, um einen neuen effektiven Trainingsplan zu erstellen.

Bin 193 cm groß und wiege 94 kg.

Danke im voraus.
Chaser
02.12.2009, 23:05
Wir habens ja gerafft, is gut jetzt....
Diesel_Man
02.12.2009, 23:20
dann mach mal nen vorschlag
MidEastBoy
03.12.2009, 15:03
BEINE fehlen!!
ependinom
03.12.2009, 15:06
dann mach mal nen vorschlag

mach n gescheiten tp und iss genug
frank26
03.12.2009, 15:09
Eiwißgainer? Die Hersteller werden auch immer kreativer :lol:
Halesin
03.12.2009, 15:36
dann mach mal nen vorschlag

Vorschlag: einlesen in Sachen EP und TP

Eiweiß-Gainer haut ja richtig rein :jumpers:
MidEastBoy
03.12.2009, 15:58
Eiweiß-Gainer haut ja richtig rein :jumpers:

Ohja, damit hab ich mich innerhalb einer Woche im KH um 50kg verbessert. :jumpers:
Marek123
03.12.2009, 15:59
Ohja, damit hab ich mich innerhalb einer Woche im KH um 50kg verbessert. :jumpers:

wow, sone steigerung will ich auch bei den kohlenhydraten :hoserunter: