Diesel_Man
02.12.2009, 23:02
Hallo Zusammen, benötige dringend eure Hilfe, bin seit über nem Jahr konstant im Training, trainiere Mo: Brust und Trizeps, Mi: Rücken und Bizeps, Fr: Schultern und Nacken, mit je 4 Übungssätzen a 11 Wiederholungen. Aber die Ergebnisse lassen auf sich warten bzw. sind nur bedingt zu sehen. Habe mit einem Eiweißgainer die Sache etwas beschleunigt, bin trotzdem noch nicht zufrieden.
Kann mir bitte jemand helfen, um einen neuen effektiven Trainingsplan zu erstellen.
Bin 193 cm groß und wiege 94 kg.
Danke im voraus.
Kann mir bitte jemand helfen, um einen neuen effektiven Trainingsplan zu erstellen.
Bin 193 cm groß und wiege 94 kg.
Danke im voraus.