Sonys EP gut so ? [Archiv] - Bodybuilding Forum

Sony7x7

29.11.2009, 13:49

Hi leute hab mir mal einen Ep zusammen gestellt er soll auf eher Eiweissreiche Ernährung sein und nicht auf Kohlenhydrate

Frühstück

Magermilchpulver 100g kcal 377 fett 3 Kh 51 Eiweiss 38
Magerquark 100g kcal 78 fett 0 kh 4 Eiweiss 14
Mittag

Eiweiss Roh 250g kcal 128 fett 0 Kh 2.5 Eiweiss 27.5
Putenschnitzel 250g kcal 402 fett 10 kh 0 Eiweiss 75
Abendessen

Cevapcici 250g kcal 538 fett 30 kh 2.5 Eiweiss 62.5
Huhn brust 250g kcal 272 fett 2.5 Eiweiss 57.5

Alles zusammen gerechnet

Tagessumme Kcal 1855 Fett 47.5 Kh 67.00 Eiweiss 275

Und noch ne Frage soll ich noch am Morgen noch Eiweiss in Pulver zu mir nehmen ?

mfg

scarx

29.11.2009, 13:50

Ist das ein Diätplan? Oder willst du damit aufbauen?

Sony7x7

29.11.2009, 13:50

möcht mein kfa runter bringen erst und dann wieder auf masse tranieren

Sony7x7

29.11.2009, 14:47

kann mir niemand meine frage beantworten ??

bruce lee

29.11.2009, 15:32

Ich würd das nicht so radikal machen so wirst du nicht nur fett verlieren, schraub die Kh erstnochmal hoch und geh langsam damit runter, das ist zu schnell.
So wirst du viel zuviel abmagern das willst du wohl nicht schon gar nicht bei der größe

Du hast doch morgens schon genug eiweiß warum noch mehr???

Sony7x7

29.11.2009, 15:36

möchte einfach so schnell wie möglich kfa tiefer bringen meiner ist bei 17 odre so war vor halb jahr 17 möchte auf 13 oder 14 runter bringen. Warum wirde den fett zu muskeln ?

ja eiweiss definiert ja die muskeln oder ?

mfg

Doow

29.11.2009, 15:42

möchte einfach so schnell wie möglich kfa tiefer bringen meiner ist bei 17 odre so war vor halb jahr 17 möchte auf 13 oder 14 runter bringen. Warum wirde den fett zu muskeln ?

ja eiweiss definiert ja die muskeln oder ?

mfg

Wieso so schnell wie möglich?

Und wer hat behauptet, Fett würde sich zu Muskeln umwandeln? Das ist Quatsch. Fett ist höchstens ein Energieträger, dessen Energie theoretisch zu Muskelmasse umgewandelt werden kann. Direkt geht das aber nicht.

Und nein, Eiweiß definiert nicht die Muskeln. Eiweiß ist in einer Diät zwar sehr förderlich, macht satt und erhält die Muskeln. Definition erhält man aber nur durch Senkung des KFA. Eiweiß spielt hier natürlich eine Rolle, aber keine direkte.

Sony7x7

29.11.2009, 15:48

1. Für Sommer 2010 hehe
2. Ja so was höre ist ständig das das so ist aber jetzt wure ich zu eines besserem belehrt.
3. Eben möchte mein KFA senken damit ich definiertere Muskeln bekomme

Denkst du das sich mit meinem Fett (17kfa), besser tranieren läasst sprich mehr energie
etc ?

mfg

Sony7x7

29.11.2009, 15:52

Ich würd das nicht so radikal machen so wirst du nicht nur fett verlieren, schraub die Kh erstnochmal hoch und geh langsam damit runter, das ist zu schnell.
So wirst du viel zuviel abmagern das willst du wohl nicht schon gar nicht bei der größe

Du hast doch morgens schon genug eiweiß warum noch mehr???

Solle ich den noch morgens und mittag noch whey zu mir nehmen als aussgleicht ?

mfg

sYo

29.11.2009, 15:55

1. Für Sommer 2010 hehe
2. Ja so was höre ist ständig das das so ist aber jetzt wure ich zu eines besserem belehrt.
3. Eben möchte mein KFA senken damit ich definiertere Muskeln bekomme

Denkst du das sich mit meinem Fett (17kfa), besser tranieren läasst sprich mehr energie
etc ?

mfg

Woher hast du den Wert, das es 17% sind? Bei deinen Angaben können das höchstens 14% sein oder so ;)

bruce lee

29.11.2009, 15:56

Ich versteh deine kommentare in keinsterweise sorry^^ wieso willste denn jetzt noch mehr eiweiß (whey) zu dir nehmen???? hast doch schon 275g???

Wer sagt das fett zu muskeln werden???
Du machst dir viel zuviel sorgen bau doch erstma muskeln auf dann kannste immernoch diäten glaub kaum das du in t-shirt breit aussiehst atm??

Sony7x7

29.11.2009, 15:57

Woher hast du den Wert, das es 17% sind? Bei deinen Angaben können das höchstens 14% sein oder so ;)

hatte mal vom hausarzt mich ganz abchecken lassen und da kammen 17 % raus hehe

Sony7x7

29.11.2009, 15:59

Ich versteh deine kommentare in keinsterweise sorry^^ wieso willste denn jetzt noch mehr eiweiß (whey) zu dir nehmen???? hast doch schon 275g???

Wer sagt das fett zu muskeln werden???
Du machst dir viel zuviel sorgen bau doch erstma muskeln auf dann kannste immernoch diäten glaub kaum das du in t-shirt breit aussiehst atm??

meine whey gainer mein fehler hehe

kann ja mal ein foto hochladen aber dan motzen alle wieder hehe sind von facebook die bilder hab momentan keine gute cam :grin:

mfg

bruce lee

29.11.2009, 16:42

na dann ma los^^

Sony7x7

29.11.2009, 17:17

http://img689.imageshack.us/img689/1134/fffeg.th.png (http://img689.imageshack.us/i/fffeg.png/)

http://img690.imageshack.us/img690/2922/n1373016306300588113672.th.jpg (http://img690.imageshack.us/i/n1373016306300588113672.jpg/)

ja das wäre es auch dann ^^

scarx

29.11.2009, 17:52

meine whey gainer mein fehler hehe

Verwirrend...Meinst du jetzt Weight Gainer oder Whey Protein?

Sony7x7

29.11.2009, 18:04

das zeug mit Kohlenhydrate ist glaube ich weight gainer

Häschen

30.11.2009, 17:38

Du willst nur 1800-1900 kcal am Tag essen???

Du wirst verhungern :D

Wo bleibt das Obst, Gemüse, usw?

Sony7x7

30.11.2009, 19:59

hmm daran hab ich gar nicht gedacht was sollte es den sein ?

ach ja noch ne frage mit wass esst ihr den Magerquark so ?

mfg

Häschen

01.12.2009, 15:54

hmm daran hab ich gar nicht gedacht was sollte es den sein ?

ach ja noch ne frage mit wass esst ihr den Magerquark so ?

mfg

MQ mit Flüssigsüßstoff oder halt Äpfel, Birnen, Bananen, usw..