Sonys EP gut so ?

[Sony7x7]

Hi leute hab mir mal einen Ep zusammen gestellt er soll auf eher Eiweissreiche Ernährung sein und nicht auf Kohlenhydrate

Frühstück

Magermilchpulver 100g kcal 377 fett 3 Kh 51 Eiweiss 38
Magerquark 100g kcal 78 fett 0 kh 4 Eiweiss 14
Mittag

Eiweiss Roh 250g kcal 128 fett 0 Kh 2.5 Eiweiss 27.5
Putenschnitzel 250g kcal 402 fett 10 kh 0 Eiweiss 75
Abendessen

Cevapcici 250g kcal 538 fett 30 kh 2.5 Eiweiss 62.5
Huhn brust 250g kcal 272 fett 2.5 Eiweiss 57.5

Alles zusammen gerechnet

Tagessumme Kcal 1855 Fett 47.5 Kh 67.00 Eiweiss 275

Und noch ne Frage soll ich noch am Morgen noch Eiweiss in Pulver zu mir nehmen ?

mfg

[scarx]

Ist das ein Diätplan? Oder willst du damit aufbauen?

[Sony7x7]

möcht mein kfa runter bringen erst und dann wieder auf masse tranieren

[Sony7x7]

kann mir niemand meine frage beantworten ??

[bruce lee]

Ich würd das nicht so radikal machen so wirst du nicht nur fett verlieren, schraub die Kh erstnochmal hoch und geh langsam damit runter, das ist zu schnell.
So wirst du viel zuviel abmagern das willst du wohl nicht schon gar nicht bei der größe

Du hast doch morgens schon genug eiweiß warum noch mehr???

[Sony7x7]

möchte einfach so schnell wie möglich kfa tiefer bringen meiner ist bei 17 odre so war vor halb jahr 17 möchte auf 13 oder 14 runter bringen. Warum wirde den fett zu muskeln ?

ja eiweiss definiert ja die muskeln oder ?

mfg

[Doow]

möchte einfach so schnell wie möglich kfa tiefer bringen meiner ist bei 17 odre so war vor halb jahr 17 möchte auf 13 oder 14 runter bringen. Warum wirde den fett zu muskeln ?

ja eiweiss definiert ja die muskeln oder ?

mfg

Wieso so schnell wie möglich?

Und wer hat behauptet, Fett würde sich zu Muskeln umwandeln? Das ist Quatsch. Fett ist höchstens ein Energieträger, dessen Energie theoretisch zu Muskelmasse umgewandelt werden kann. Direkt geht das aber nicht.

Und nein, Eiweiß definiert nicht die Muskeln. Eiweiß ist in einer Diät zwar sehr förderlich, macht satt und erhält die Muskeln. Definition erhält man aber nur durch Senkung des KFA. Eiweiß spielt hier natürlich eine Rolle, aber keine direkte.

[Sony7x7]

1. Für Sommer 2010 hehe
2. Ja so was höre ist ständig das das so ist aber jetzt wure ich zu eines besserem belehrt.
3. Eben möchte mein KFA senken damit ich definiertere Muskeln bekomme

Denkst du das sich mit meinem Fett (17kfa), besser tranieren läasst sprich mehr energie
etc ?

mfg

[Sony7x7]

Ich würd das nicht so radikal machen so wirst du nicht nur fett verlieren, schraub die Kh erstnochmal hoch und geh langsam damit runter, das ist zu schnell.
So wirst du viel zuviel abmagern das willst du wohl nicht schon gar nicht bei der größe

Du hast doch morgens schon genug eiweiß warum noch mehr???

Solle ich den noch morgens und mittag noch whey zu mir nehmen als aussgleicht ?

mfg

[sYo]

1. Für Sommer 2010 hehe
2. Ja so was höre ist ständig das das so ist aber jetzt wure ich zu eines besserem belehrt.
3. Eben möchte mein KFA senken damit ich definiertere Muskeln bekomme

Denkst du das sich mit meinem Fett (17kfa), besser tranieren läasst sprich mehr energie
etc ?

mfg


Woher hast du den Wert, das es 17% sind? Bei deinen Angaben können das höchstens 14% sein oder so ;)

[bruce lee]

Ich versteh deine kommentare in keinsterweise sorry^^ wieso willste denn jetzt noch mehr eiweiß (whey) zu dir nehmen???? hast doch schon 275g???

Wer sagt das fett zu muskeln werden???
Du machst dir viel zuviel sorgen bau doch erstma muskeln auf dann kannste immernoch diäten glaub kaum das du in t-shirt breit aussiehst atm??

[Sony7x7]

Woher hast du den Wert, das es 17% sind? Bei deinen Angaben können das höchstens 14% sein oder so ;)

hatte mal vom hausarzt mich ganz abchecken lassen und da kammen 17 % raus hehe

[Sony7x7]

Ich versteh deine kommentare in keinsterweise sorry^^ wieso willste denn jetzt noch mehr eiweiß (whey) zu dir nehmen???? hast doch schon 275g???

Wer sagt das fett zu muskeln werden???
Du machst dir viel zuviel sorgen bau doch erstma muskeln auf dann kannste immernoch diäten glaub kaum das du in t-shirt breit aussiehst atm??

meine whey gainer mein fehler hehe

kann ja mal ein foto hochladen aber dan motzen alle wieder hehe sind von facebook die bilder hab momentan keine gute cam :grin:

mfg

[bruce lee]

na dann ma los^^

[Sony7x7]

http://img689.imageshack.us/img689/1134/fffeg.th.png (http://img689.imageshack.us/i/fffeg.png/)

http://img690.imageshack.us/img690/2922/n1373016306300588113672.th.jpg (http://img690.imageshack.us/i/n1373016306300588113672.jpg/)

ja das wäre es auch dann ^^

[scarx]

meine whey gainer mein fehler hehe


Verwirrend...Meinst du jetzt Weight Gainer oder Whey Protein?

[Sony7x7]

das zeug mit Kohlenhydrate ist glaube ich weight gainer

[Häschen]

Du willst nur 1800-1900 kcal am Tag essen???

Du wirst verhungern :D

Wo bleibt das Obst, Gemüse, usw?

[Sony7x7]

hmm daran hab ich gar nicht gedacht was sollte es den sein ?

ach ja noch ne frage mit wass esst ihr den Magerquark so ?


mfg

[Häschen]

hmm daran hab ich gar nicht gedacht was sollte es den sein ?

ach ja noch ne frage mit wass esst ihr den Magerquark so ?


mfg

MQ mit Flüssigsüßstoff oder halt Äpfel, Birnen, Bananen, usw..