stefanpanek
28.11.2009, 16:00
Hallo an alle,
ich habe drei feste Trainingstage:
Dienstag, Freitag und Sonntag
An den anderen Tagen kann ich nicht trainieren.
Meine Frage lautet nun, was effektiver wäre, ein 2er oder 3er Split...
ich finde beide Pläne haben Vor-und Nachteile, ich persönlich habe mich für einen 2er entschieden, da ich wie gesagt nur max. 3x pro Woche trainieren kann und nicht ab und zu 4 mal...was meint aber ihr? Wollte mich nochmal bei euch vergewissern...
Mein 2er Split würde so aussehen:
Beine/Brust/Trizeps - Rücken/Schulter/Bizeps
(Bauch jeweils nach einer Trainingseinheit)
ich habe drei feste Trainingstage:
Dienstag, Freitag und Sonntag
An den anderen Tagen kann ich nicht trainieren.
Meine Frage lautet nun, was effektiver wäre, ein 2er oder 3er Split...
ich finde beide Pläne haben Vor-und Nachteile, ich persönlich habe mich für einen 2er entschieden, da ich wie gesagt nur max. 3x pro Woche trainieren kann und nicht ab und zu 4 mal...was meint aber ihr? Wollte mich nochmal bei euch vergewissern...
Mein 2er Split würde so aussehen:
Beine/Brust/Trizeps - Rücken/Schulter/Bizeps
(Bauch jeweils nach einer Trainingseinheit)