Proteinpulver

[Benni12]

in welchen mengen soll man es zu sich nehmen ?
und wei oft am tag ich wäre sehr erfreut, wenn möglichst viele schreiben

[°HC°]

benutze bitte erstmal die suchen funktion!

[Enforcer]

Also, suchfunktio wäre nicht falsch, aber mann muss nicht immer nach allem suchen!!!!


Also, Proteishakes, solltest du zu dir nehmen, wenn du deinen Proteinbedarf nicht mit der Täglichen Nahrung decken kannst oder willst!
Also, ich würde dir dazu Raten 2 Shakes am Tag( um genaue angaben zu machen, benötige ich deine Daten) einen Direkt nach dem Aufstehen und einen Direkt vor dem Schlafen gehen.diese beiden Shakes ollten mindestetns 30g Eiweiss haben mehr ist aber besser so ca 40-50g!


Deine Ernährung sollt nicht nur aus Pulver bestehen!das ist ja klar!
aber shakes sind schon ne gute sache!

Wenn nich fragen sind hau rein!

[Benni12]

Also ich bin 16 Jahre weige 57 Kilo bin 170 groß und nicht sonderlich muskulös

[Funky69]

trag das bitte noch im profil ein ;)

[NoobDogg]

Also ich bin 16 Jahre weige 57 Kilo bin 170 groß und nicht sonderlich muskulös

du brauchst täglich ca. 120g protein... nimm täglich max. 2 "proteinpulver-drink" eine morgens eine abends. des rest deckst du mit ernährung ab.

[Susanne]

120 g Protein, die kannst Du aber auch locker komplett mit der täglichen Ernährung abdecken. Ansonsten max 2 Shakes, das reicht.
Susanne

[Kiko]

ach, 120g protein sind problemlos durch die normale ernährung zu decken! 500g magerquark sind ja schon 60g.

[Enforcer]

Also, ich denke auch lass die Shakes erstmal weg und versuch viel zu essen, das sit das A+O´!!!

Vergiss was ich geschriebne habe mit den shakes, das ist nur für Sportler so ca ab. 85kg, die etwas mehr als 120g Eiweiss benötigen!!

Aber lass dir gesagt sein, nicht nur eiweiss macht MAsse, du benötigts auch Kohlehydrate was ich dir raten würde ist, versuch es mal mit ca.300g Kohlehydrate und 120g Eiweiss am Tag! das zieh mal 3 Monate so durch und gib uns dann nochmal deine daten durch!!


Und training nicht vergessen LOL

[NoobDogg]

ach, 120g protein sind problemlos durch die normale ernährung zu decken! 500g magerquark sind ja schon 60g.

stimm ich dir zu kiko, aber sag es mal einem 57kg-Mann dass er 500g magerquark runterschlucken soll... hehe

[Kiko]

naja, natürlich nicht auf einmal. ;)

[Benni12]

könnt ihr mir noch ein paar lebensmittel sagen die so richtig
eiweis haben sagen oder mahlzeiten

[Shogun_187]

auf 100g
putenwurst hat so 23g EW
käse meist auch 20 bis 30g aber auch viel fett
magerquark hat 12g
erbesn haben noch EW
und andere milchprodukte aber nicht sehr viel

[Jua]

fast alle Fischsorten (Thunfisch,.. JEDOCH KEINEN ZU FETTEN FISCH <- Karpfen oder so) , Putenbrust (alle "Abwandlungen" - Putenschinken,...) , Hühnchenbrust (alle "Abwandlungen" - Hünchenbrustschinken,...)