GK - Plan?

[HinzKunz]

Hallo wollte fragen ob dieser GK Plan für den Masse aufbau
so geeignet ist?
Bankdrücken 3x8

Rudern 3x8

Kniebeugen3x8

Frontdrücken3x8

Kreuzheben3x8

Klimmzüge3xmax.

[HinzKunz]

Falls ich mit KB und KH in einer TE nicht klar komme werde ich die Übungen abwechseln

[Brisko]

Wuerd den so machen von der Reihenfolge:

KB
KH
Klimmz.
vorgebeugtes Rudern
BD
Frontdr.

[HinzKunz]

Ok alles klar
aber vom Volumen her ist es ok für nen GK oder?

[Brisko]

Denk schon, wurde mir auch empfohlen so. hat gut gewirkt bei mir. Is aber heftig KH und KB in einer TE. Probiers aus...

[HinzKunz]

Jop falls es nicht klappt wechsele ich halt KB und KH ab

[HinzKunz]

War grad im Studio und habs mal ausprobiert
Kniebeugen 3x8
Klimmzüge 3xmax
Ruder kh 3x8
Bankdrücken 3x8
Schulterdrücken 3x8

Für Kreuzheben war echt keine Kraft mehr also wollte ich sie im wechsel mit Kniebeugen machen.