snoop37
23.11.2009, 23:34
Moin meine Freunde, da ich jetzt oft in den Max Bereich abgedriftet war, mir aber jetzt 2 Gerüstständer für Dips zugelegt habe, wollte ich mal was neues ausprobieren.
Mein (GK)Plan sieht so aus
Kniebeugen 30 WDH
Kreuzheben 30 WDH
Negativdips 18 WDH
Latruckeln 30 WDH
Perfect Curl 12 WDH
Und halt pro woche 10 % mehr von dem 5RM Gewicht.
Heutige TE
Kniebeugen 6x5x36kg
Kreuzheben 6x5x36kg
Negativdips 6x3x BW
Latruckeln 6x5x 5kg (+BW ne ;))
Perfect Curl 6x2x 7kg
Ganz netter Einstieg heute, vor allem Kniebeugen mal wieder was höhere WDH Zahlen und mehr Volumen, war natürlich noch nicht extremst anstrengend aber das kommt ja noch. :)
Hab vor wenns geht mal 4,5 mal die Woche zu trainieren, ma gucken wie ich das psychisch gebacken krieg.
Mein (GK)Plan sieht so aus
Kniebeugen 30 WDH
Kreuzheben 30 WDH
Negativdips 18 WDH
Latruckeln 30 WDH
Perfect Curl 12 WDH
Und halt pro woche 10 % mehr von dem 5RM Gewicht.
Heutige TE
Kniebeugen 6x5x36kg
Kreuzheben 6x5x36kg
Negativdips 6x3x BW
Latruckeln 6x5x 5kg (+BW ne ;))
Perfect Curl 6x2x 7kg
Ganz netter Einstieg heute, vor allem Kniebeugen mal wieder was höhere WDH Zahlen und mehr Volumen, war natürlich noch nicht extremst anstrengend aber das kommt ja noch. :)
Hab vor wenns geht mal 4,5 mal die Woche zu trainieren, ma gucken wie ich das psychisch gebacken krieg.