ViZo
23.11.2009, 17:15
Das ist meine jezige Ernährung. Ist das gut so und passt das zu meinem Bestreben ein bisschen Muskelmasse aufzubauen? Hab nicht grade viel Ahnung vn der MAterie also steinigt mich nich^^
MORGENS:
- 1 Schüssel Müsli ohne Zucker mit Milch
VORMITTAGS:
- 1 Brot mit Wurst oder Käse
- 1 Apfel/Paprika
- 500ml Fruchtschorle
MITTAGS:
- Mahlzeit die bei uns auf den Tisch kommt, kann verschiedenstes sein, meistens gesund (Fleisch, Nudeln, Reis, Gemüse)
- 1 Glas Sprudel
- 1 Glas Milch/Buttermilch
NACHMITTAGS (1h vor Training):
- 250g Joguhrt/Quark
ZUM TRAINING:
- 1l Wasser
ABENDS (nach Training):
- 500 - 1000ml Milch/Buttermilch
- Brot/Bötchen/Toast mit Wurst/Käse/Marmelade
VORM SCHLAFEN:
- 250g Joguhrt/Quark
Zwischendurch viel Wasser trinken. 2,5-3 Liter am Tag.
MORGENS:
- 1 Schüssel Müsli ohne Zucker mit Milch
VORMITTAGS:
- 1 Brot mit Wurst oder Käse
- 1 Apfel/Paprika
- 500ml Fruchtschorle
MITTAGS:
- Mahlzeit die bei uns auf den Tisch kommt, kann verschiedenstes sein, meistens gesund (Fleisch, Nudeln, Reis, Gemüse)
- 1 Glas Sprudel
- 1 Glas Milch/Buttermilch
NACHMITTAGS (1h vor Training):
- 250g Joguhrt/Quark
ZUM TRAINING:
- 1l Wasser
ABENDS (nach Training):
- 500 - 1000ml Milch/Buttermilch
- Brot/Bötchen/Toast mit Wurst/Käse/Marmelade
VORM SCHLAFEN:
- 250g Joguhrt/Quark
Zwischendurch viel Wasser trinken. 2,5-3 Liter am Tag.