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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Fett oder KH reduzieren?


abcdefg12
19.11.2009, 18:50
hoi,

hab in letzter zeit relativ viel gelesen, aber irgendwie werd ich net schlau draus :) zum abnehmen muss ja ein energielieferant reduziert werden... welcher ist am "besten" geeignet? eiweiss sicherlich nicht ;) was sollte dann runtergefahren werden? die khs oder fett? blick grad garnimmer durch :/
Marek123
19.11.2009, 18:58
fett ca. 1g pro kg körpergewicht, ansonsten khs runter fahren!
pr1nceton
19.11.2009, 22:27
low carb am besten
und die khs die du zu dir nimmst sollten langkettig sein (vollkornproduke)
keine weißen kh (weißbrot, reis, nudel, kartoffeln)

und solltest so -500 bis -700 kcal defizit haben
eebstar
19.11.2009, 22:37
low carb am besten
und die khs die du zu dir nimmst sollten langkettig sein (vollkornproduke)
keine weißen kh (weißbrot, reis, nudel, kartoffeln)

und solltest so -500 bis -700 kcal defizit haben

Es gibt durchaus Vollkorn - Reis und Nudeln.
abcdefg12
19.11.2009, 23:25
abend

hmm ich lieg die letzten wochen, wenn ichs mir richtig notiert hab, immer bei ca 150-200g eiweiss, max 50g fett, rest KH (meist um die 150). also müsste ich kh weiter runter fahren, dafür dann fett hoch? oder noch mehr eiweiss? gewicht momentan 73 - 74 stagnierend
Massefreak1
20.11.2009, 10:21
abend

hmm ich lieg die letzten wochen, wenn ichs mir richtig notiert hab, immer bei ca 150-200g eiweiss, max 50g fett, rest KH (meist um die 150). also müsste ich kh weiter runter fahren, dafür dann fett hoch? oder noch mehr eiweiss? gewicht momentan 73 - 74 stagnierend

die fettmenge ist für ne diät ok. wenn dein gewicht stagniert solltest cardio machen, finde deine kalorien menge schon sehr niedrig. unter 100g KH würde ich jedenfalls nicht gehen, sonst leidet die kraft.
abcdefg12
20.11.2009, 17:44
ja unter 100 eh net, muss im mmoent viel lernen, da bringt mir ne etwaige unruhe nix :)