Frage eines Anfängers

[Pingodoce]

Ich lebe in Portugal und trainiere dort in einem Studio seit Anfang Juni. Man sagte mir, es komme bei jeder Übung und an jedem Gerät darauf an, sie 20 mal und in drei Durchgängen zu schaffen. Alles andere wäre ohne Wert für den Muskelaufbau. Nach dieser Maßgabe schaffe ich jetzt an der Freihantel auf der Fliegenbank 35 kg, wobei beim letzten Durchgang ich die letzten Stöße so gerade und mit Müh und Not schaffe.

Ist diese Regel 20 mal 3 in Ordnung oder würde man bei 10 mal und höherem Gewicht bessere Ergebnisse erzielen?

Ich trainiere 6 mal die Woche, davon einen Tag ausschließlich Cardio und den anderen Tag ein Drittel Cardio und zwei Drittel Muskelaufbau.

[Tobiass]

alos kommt drauf an was diu erreichen willst, ausdauert ! dann ist das mit den 20 Wiederholungen gut aber normal baust du besser auf wenn du max. 10 -12 wiederholungen schaffst das wäre optimal.
aber denkst du nicht das 6 mal die woche zu viel ist ???.