schwache Schultern

[FuxX91]

Hey.
Seit dem ich trainiere habe ich gemerkt das ich ein schwaches Schultergelenk habe. Beim Seitheben, Bankdrücken und manchmal beim Latziehen habe ich Probleme und Schmerzen.
An der Ausführung habe ich schon gearbeitet aber ich denke das meine Schultern einfach sehr schwach sind.
Durch welche Übungen kann ich das Gelenk unterstützen?
L-Flys?
Wie mache ich die richtig(im Stehen)und können die mir helfen?

Hier mein Trainingsplan:
TE 1:
Latzug zur Brust 3x6-8
Rudermaschine 3x6-8
Schulterdrücken 3x6-8
Seitheben 2x6-8
reverse Butterfly 2x6-8
Bankdrücken eng 3x6-8
Trizepsdrücken Seil 2x6-8
Hyperextension 3x12


TE 2:
Beinpresse 3x6-8
Beinbeuger 2x6-8
Bankdrücken 3x6-8
Schrägbankdrücken 3x6-8
Butterfly 2x6-8
Curlmaschine 3x6-8
Hammercurls 3x6-8
„Bauchmaschine“ 3x8-12

[XAlcaX]

musst halt übungen für die schultern machen,wenn sie wirklich so schwach sind dann wird es für die erste zeit wirklich anstrengend ,aber denke dran ,MACH AUS DEINEN SCHWÄCHEN STÄRKEN ;D

[FuxX91]

sind halt die Gelenke die die Arme halten...aber was für Übungen kann ich da nehmen und hilft es dem Gelenk überhaupt?

[maxdome]

schmeiss deinen plan weg und trainiere nur mit grundübungen...
kniebeuge, bankdrücken oder dips, lh ruder oder klimmzug, military press oder schulterdrücken.
verteile dies auf 2 trainingstage und hau rein.
mit diesen übungen wird dein gesamter körper stärker also auch deine arme und die schultern, welche sich an die progression anpassen.

[Chaser]

Schultern bei mir sind auch ziemlich schwach, bin aber momentan auf dem Weg der Besserung. Und ja, schwere GÜs helfen da wirklich.. ;)

[JOTSCHKA]

Den größten MK in den Schultern gabs bei mir bei Handstandbeugen^^