Mein Trainingsplan

[Thunderstruck]

Hallo. Bitte bewertet hier mal meinen Trainingsplan für den Oberkörper:
Ich trainiere 2 mal pro Woche. Reicht das?

1. Trainingstag in der Woche:

Brust:
KH Schrägbankdrücken 3 x 12
LH Flachbankdrücken 3 x 12
Fleigende Bewegungen mit Kabelzug 3 x 12

Bizeps:
LHCurls im Stehen 3 x 12
KH Curls auf der Schrägbank 3 x 12 pro Arm

Bauch:
Crunches und vertikales Beinheben

2. Trainingstag in der Woche:

Rücken:
Latziehen in den Nacken 3 x 15
Rudermaschine 3 x 15

Trizeps:
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug 3 x 12 pro Arm
Trizepsdrücken am Rollenzug 3 x 15

Bauch:
Crunches und vertikales Beinheben

Ich bitte um konstruktive Kritiken.

[Andreas18]

Also der Plan ist ziemlich gut meiner meinung nach.(hab ihn jetzt mal schnell angeschaut).

Nur würde ich am 1 Trainingstag

Brust,Schultern(fehlt total in deinem Plan???),Trizeps machen.

und am 2 .

Rücken, Lat,und Bizeps

und bei den wiederholungen würde ich 8-10 machen.

Mfg Andreas

[sportler16]

Wieso trainierst du nur Oberkörper?
Wo ist Schulter?
Wenn man trainiert,sollte man alles trainieren!


gruß,sportler

[kingKikapu]

schulter fehlt. wieso trainierst du deinen rücken und trizeps in einem anderen wiederholungbereich als die brust und bizeps?