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bilalgamebang
16.11.2009, 17:32
Wenn ich nur einen Protein Shake direkt nach dem Training trinke?
Wassert
16.11.2009, 17:35
Einerseits ja, anderseits nein.
bilalgamebang
16.11.2009, 17:36
Einerseits ja, anderseits nein.

Okay..Wieso?
robert234
16.11.2009, 17:36
Nur bei Vollmond.
bilalgamebang
16.11.2009, 17:38
Nur bei Vollmond.

Wieso ziehst du das jetzt ins lächerliche? Habe ich jetzt was falsches gefragt? Es ist doch ein Forum wo man seine Fragen stellen darf, oder ist man hier um Referate über Muskelaufbau zu machen?
Wassert
16.11.2009, 17:41
Okay..Wieso?
Weil kein Mensch weiß, was du mit deiner Frage meinst.
robert234
16.11.2009, 17:42
Natürlich darfst Du fragen, nur wenn völlig zusammenhangslos und ohne weitergehende Informationen zu Deiner übrigen Ernährung so eine Frage gestellt wird, kann Dir darauf niemand eine brauchbare Antwort geben.
bilalgamebang
16.11.2009, 17:42
Weil kein Mensch weiß, was du mit deiner Frage meinst.

Ich wollte nur wissen, ob ein ganz normaler LPS Protein Shake für Muskelaufbau ausreichend würde..Natürlich die dazugehörige Ernährung, und natürlich 4 mal die Woche Fitness..
chulin
16.11.2009, 17:42
Wieso ziehst du das jetzt ins lächerliche? Habe ich jetzt was falsches gefragt? Es ist doch ein Forum wo man seine Fragen stellen darf, oder ist man hier um Referate über Muskelaufbau zu machen?
Nein, aber hier fragen jeden Tag 10 Leute dasselbe, dabei gibt es Beiträge über Training, Ernährung und Regeneration, die 99% dieser Fragen abdecken.
robert234
16.11.2009, 17:46
Ich wollte nur wissen, ob ein ganz normaler LPS Protein Shake für Muskelaufbau ausreichend würde..Natürlich die dazugehörige Ernährung, und natürlich 4 mal die Woche Fitness..

Welche Ernährung erachtest Du denn als zu einem LPS Protein Shake dazugehörig? Evtl. paßt es, vllt. aber auch nicht.
FuxX91
16.11.2009, 17:50
Du musst keinen shake trinken.
Das Eiweiß/Protein ist ein Nahrungsergänzungsmittel.
Das heißt wenn du den Eiweißbedarf durch Nahrung abgedeckt bekommst musst du keinen trinken.
Nach dem Training ist es sinnvoll, da die Muskeln sich schneller regenerieren.
Ich persönlich trinke jeden Tag vor dem Frühstück einen, da es dann vernünftig aufgenommen wird und nach dem Training, da ich sonst eher wenig esse und nicht soviele Kohlnhydrate will.
Ohne Kohlnhydrate ist es sonst schwer EW durch normale Nahrung aufzunehmen
bilalgamebang
16.11.2009, 17:52
Welche Ernährung erachtest Du denn als zu einem LPS Protein Shake dazugehörig? Evtl. paßt es, vllt. aber auch nicht.

Wenig Kohlenhydrate und Fett.
So Gesund wie möglich,
Fisch, Pute, Quark, etc

Ich möchte abnehmen, aber gleichzeitig auch Muskeln aufbauen..
robert234
16.11.2009, 18:07
Wenig Kohlenhydrate und Fett.
So Gesund wie möglich,
Fisch, Pute, Quark, etc

Ich möchte abnehmen, aber gleichzeitig auch Muskeln aufbauen..

Es kann gesund (von der Auswahl her) und dennoch zuviel oder zuwenig sein, so pauschal kann ich Dir leider nicht sagen, ob Du so auf die empfehlenswerte Eiweißmenge von ca. 2 g/kg Körpergewicht kommst. Falls ja, dann ist alles okay. Falls nein, müßte bei der eiweißreichen Nahrung mehr verzehrt oder ersatzweise mehr Protein aus Shakes zugeführt werden, wobei natürlichen Nahrungsmitteln der Vorzug gegeben werden sollte.