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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : kRisO´s Trainingsfortschritt (nach 3 Monaten)


kRisO
15.11.2009, 18:52
Trainiere seit 3 Monaten, davor war ich nen extremer (!) Spargeltarzan^^
Ist das Ok für 3 Monate trainieren? (Bin 17)
eddy: rücken und co kommt noch^^
Chaser
15.11.2009, 19:04
Schaut soweit net schlecht aus, allerdings sind die Lichtverhältnisse bescheiden...^^ Brust kann noch gut was vertragen.
kRisO
15.11.2009, 19:06
Schaut soweit net schlecht aus, allerdings sind die Lichtverhältnisse bescheiden...^^ Brust kann noch gut was vertragen.

Ja scheiß handykamera^^
Bei der Brust ist irgendwie das komische das die sich fast nur im oberen Bereich ausbaut, und im unteren so gut wie garnix..
wenigsten hab ich da jetzt sune art welle, und nicht wie davor totales "flachland":D
Chaser
15.11.2009, 19:07
Das Problem mit den Handycams kenn ich....^^

Bei den meisten baut die Brust unten mehr auf, als oben, wie sieht das Training für die Brust aus?
kRisO
15.11.2009, 19:09
Das Problem mit den Handycams kenn ich....^^

Bei den meisten baut die Brust unten mehr auf, als oben, wie sieht das Training für die Brust aus?

Zuerst wars nur Butterfly.. aber seit 2 Wochen hab ich nen 2er Split:
- Bankdrücken Satze: 3 | Wiederholungen: 8-12
- Kabelziehen über Kreuz: Sätze 3 | Wiederholungen 8-15
- Butterfly Sätze 3 | Wiederholungen: 12-15
Chaser
15.11.2009, 19:12
Schmeiß mal die 2. Übung raus und versuch dich an vorgebeugten Dips. die gehen gut auf die untere Brustmuskulatur.
kRisO
15.11.2009, 19:12
Schmeiß mal die 2. Übung raus und versuch dich an vorgebeugten Dips. die gehen gut auf die untere Brustmuskulatur.

Ok, vielen dank :)
Chaser
15.11.2009, 19:14
Ok, vielen dank :)

Kein Ding. ;) Wo bleiben denn die anderen Fotos? ^^
kRisO
15.11.2009, 19:15
Kein Ding. ;) Wo bleiben denn die anderen Fotos? ^^

Ich hab keine Ahnung wie ich alleine nen Foto von meinem rücken machen soll xD
Chaser
15.11.2009, 19:16
Na mitm Selbstauslöser, so wie jeder andere auch.^^
kRisO
15.11.2009, 19:16
Na mitm Selbstauslöser, so wie jeder andere auch.^^

Ich versuchs mal^^
kRisO
15.11.2009, 19:28
sooo^^
Chaser
15.11.2009, 19:30
Das Posing musst du noch etwas üben und allgemein muss noch mehr auf die Rippen. Aber das wird schon noch. ;)
kRisO
15.11.2009, 19:34
Das Posing musst du noch etwas üben und allgemein muss noch mehr auf die Rippen. Aber das wird schon noch. ;)

Hab ich davor ja noch nie gemacht^^ (erste mal unso xD)
futtern tu ich schon wie nen verrückter aber ich kann essen was ich will.. kommt nichts drauf^^
Chaser
15.11.2009, 19:38
Dann mach doch mal nen Thread im Ernährungsforum auf, da wird dir bei der Ernährung geholfen, allerdings solltest du dich erstmal durch die Stickys durchforsten, da lernt man auch so einiges. ;)
Gladion
15.11.2009, 19:48
Schöne Bizepzsader :D
FuxX91
15.11.2009, 22:43
find die arme richtig gut
bei meinen langen affenarmen wird das wohl nie so aussehen^^