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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 3er Split so ok?


ProAqua
14.11.2009, 15:56
Hallo wollte euch meinen 3er Split zeugen und fragen ob der so klar geht

Brust/Schulter/Trizeps
Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Fliegende 2x10
Schulterdrücken 3x8
Arnold Press 3x8
French Press 3x10

Rücken/Nacken/Bizeps
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3xmaximum
Lh Rudern 3x8
Shrugs 2x10
Bizepcurls 2x10
Hammercurls 2x10

Beine/Waden/Bauch
Kniebeugen 3x8
Beinpresse 3x8
Beinbeuger 3x8
Wadenheben 3x15
6 Sätze Bauch
N!Tr0
14.11.2009, 16:22
Brust/Schulter/Trizeps
Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Fliegende 2x10
Schulterdrücken 3x8
Arnold Press 3x8
French Press 3x10

Beine/Waden/Bauch
Kniebeugen 3x8
Beinpresse 3x8
Beinbeuger 3x8
Wadenheben 3x15
6 Sätze Bauch

Rücken/Nacken/Bizeps
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3xmaximum
Lh Rudern 3x8
Shrugs 2x10
Bizepcurls 2x10
Hammercurls 2x10


so würde ich es machen