Prince_Egypt
14.11.2009, 14:41
Hey Leute
Also ich wollte hier nur mal meinen selbst erarbeiteten GK-Plan durchchecken lassen:
Übung/Sätze/WH's
Beinpresse/3/12
Beinstrecker/2/12
Waden/4/15(keine ahnung wie die übung heißt...is so ähnlich wie beinpresse aber man drückt sich nur mit den Zehen und dem fußballen weg)
Klimmzüge(maschiene)/3/12
Hyperextensions 2
Langbankdrücken/3/12
Flyings 2/12
Schulterdrücken(kurzhantel)/2/12
Seitheben/1/12
Trizepsdrücken(Kabel)/2/12
Bizeps Curls im Sitzen/2/12
manchmal an den zweiten Satz noch anschließend ein paar wh's Konzentrationscurls
Chrunches/1/soviel wie geht
Chrunches schief/1/soviel wie geht
Bauchmaschiene/3/15
Naja das ganze is warscheinlich noch Verbesserungsfähig.
Außerdem hab ich imma das Gefühl ich brauch dafür zu lange. Mein Training dauert ca. 2 Stunden.
Is mein Plan zu voll oda bin ich zu langsam?
Bin dankbar für Feedbacks.
Prince
Also ich wollte hier nur mal meinen selbst erarbeiteten GK-Plan durchchecken lassen:
Übung/Sätze/WH's
Beinpresse/3/12
Beinstrecker/2/12
Waden/4/15(keine ahnung wie die übung heißt...is so ähnlich wie beinpresse aber man drückt sich nur mit den Zehen und dem fußballen weg)
Klimmzüge(maschiene)/3/12
Hyperextensions 2
Langbankdrücken/3/12
Flyings 2/12
Schulterdrücken(kurzhantel)/2/12
Seitheben/1/12
Trizepsdrücken(Kabel)/2/12
Bizeps Curls im Sitzen/2/12
manchmal an den zweiten Satz noch anschließend ein paar wh's Konzentrationscurls
Chrunches/1/soviel wie geht
Chrunches schief/1/soviel wie geht
Bauchmaschiene/3/15
Naja das ganze is warscheinlich noch Verbesserungsfähig.
Außerdem hab ich imma das Gefühl ich brauch dafür zu lange. Mein Training dauert ca. 2 Stunden.
Is mein Plan zu voll oda bin ich zu langsam?
Bin dankbar für Feedbacks.
Prince