Spezial-BD-Plan i. V. m. WKM?!

[Der müde Luke]

Hallo zusammen,

ich trainiere nach dem "WKM-Plan".

Da ich mich gezielt im BD verbessern möchte, möchte ich wissen, ob es einen speziellen Plan für die Kraftsteigerung im BD gibt, den ich mit den restlichen Grundübungen kombinieren kann?!

Wie würde ein solches Training aussehen?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

[Masshunter]

Hast Post ;)

[burton4tw]

Mass teil dein wissn auch mit mir bitte ^^

[Masshunter]

Du gehst auf BamBam's Website, drückst auf Training und dann auf Spezialplan fürs Bankdrücken. Einfache Anleitung ^^

[burton4tw]

dankeschön :)