Anfänger Trainingsplan

[KBN]

Hey,
bin seit heutem in einem Fitness-Studio angemeldet und habe als anfänger den folgenden Trainingsplan bekommen:
http://www.pictureupload.de/originals/pictures/111109221021_DSC03884.JPG

Wollte euch mal fragen was ihr davon haltet...
Habe vor 2-3 mal die Woche trainieren zu gehen.

Außerdem wollte ich fragen, ob es mir schadet während der regenerationszeit mit (nur 2 Kilo) Kurzhanteln zuhause zu trainieren.
Habe nämlich gehört dass die Armmuskulatur zwischen den Trainingseinheiten viel weniger Zeit braucht.

Mfg,
Matze

[ZeroPack]

Mit 2 Kilo macht das sowieso keine Sinn. Kannst du nochma die genauen Übungen aufschreiben bzw. beschreiben? Ich denke sonst kann dir hier niemand helfen.

[KBN]

Aaalso da ich mich ein wenig eingelesen habe hier noch ein paar Daten:
Gewicht: 60kg
Größe: 173cm
Alter: 15
Meinen Körperfettanteil weiß ich nicht.

Die meisten Übungen kann ich nicht genau beschreiben da ich mich im Fitnesstudio bis jetzt eher nach den Nummern orientiert habe...
Hier aber mal ein paar Beschreibungen von Übungsgeräten die dabei sind:

(Stange von Oben in Sitzender Position richtung nacken ziehen) (http://www.professionell-fitness.de/shop/images/geraete/finnlo/tuerme/latisimus/uebungen.jpg)

Rudergerät ähnlich wie dieses. (http://www.professionell-fitness.de/shop/images/ba/603xlang/geraete/maxxus/kraftstation/SL7007_Row%20mittel.jpg)

Rückentrainer: bei vorgebäugter Position mit dem Oberkörper hoch und runter. (http://www.professionell-fitness.de/shop/images/ba/geraete/kraftgeraete/it-studio-geraete/ba/7007.jpg)

Brust (http://www.professionell-fitness.de/shop/images/ba/603xlang/geraete/maxxus/kraftstation/SL7001_Chest%20press%20mittel.jpg)




Konnte leider nicht mehr finden...
Vielleicht könnt ihr mir ja trotzdem sagen ob der Plan alters- und anfängergerecht.

Danke im vorraus :-)