Langhantel stämmen

[KevD]

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und möchte meine Oberarme trainieren.
Ich habe in kurzer Zeit 24 kg abgenommen, jetzt schwabbelt alles :frown:
Kann ich Langhantel stämmen, bringt das was? Wiegt mit Gewichten nur ca 21 kg.
Würde das was bringen? Stärkt das auch die Bauchmuskeln? Da ist es noch besonders schlaff.
Ich habe schon Situps & Co ausprobiert, aber konnte es nicht durchhalten:pfeifer:

Viele Grüße, kevin

[seppl]

Schau mal hier:

http://www.muskelbody.info/forum/training/25013-trainingsleitsaetze-fuer-jugendliche.html

[KevD]

Hmm, also heißt das Hanteltraining kommt nicht in Frage?
Kenn einen der is 1 Jahr älter, der stämmt auch, aber an seinen Armen sieht mans auch.

[Häschen]

Ohne Planmäßiges training kannste dich ganz schön kaputt machen.
Also halt dich lieber an den Jugendplan

[burton4tw]

So kann man das auch nicht sagen. Er is ja immerhin schon 16 und wenn er vernünftig trainiert sollte das eig kein problem sein.

[Häschen]

So kann man das auch nicht sagen. Er is ja immerhin schon 16 und wenn er vernünftig trainiert sollte das eig kein problem sein.

Naja, viel Plan von der Materie scheint er ja nicht gerade zu haben..

[burton4tw]

Ich meine seinen Freund. Oder war deine Aussage auf ihn bezogen ?
Wenn ja sorry :D

[dreipromille]

So kann man das auch nicht sagen. Er is ja immerhin schon 16 und wenn er vernünftig trainiert sollte das eig kein problem sein.
eben;)
nur vom hantelstämmen(was meinst du damit eig.?:D) bekommst deinen schwabbel auch nciht weg.
oben ist es ja schon gepostet worden, das kannst du machen und das ist auch gut.dazu solltest du dich noch in sachen ernährung einlesen. einen plan brauchst du bestimmt nicht, aber wissen wie man scih richtig ernährt ist schon sinnvoll
und nicht nach 2 wochen wieder aufhören;)
gruß

[Häschen]

Ich meine seinen Freund. Oder war deine Aussage auf ihn bezogen ?
Wenn ja sorry :D

Hätte zur besseren verständlichkeit besser anders zitiert^^
Also, mein fehler :D

[KevD]

in 3 monaten bin ich auch 16.
Ich werd mal den oben geposteten Link ausprobieren, dann lass ich das mit der Hantel sein.

[Nescient]

Würd mich auch mal interessieren, wohin stemmstn du die Hantel?

[KevD]

Flachbank und dann nach oben, wieder senken usw.

[mr.o24]

also bankdrücken? und was hat das mit dem bauch zu tun?

[Hamonlinie]

Ich empfehle dir als Einstieg in die Materie die drei Links in meiner Signatur.

[KevD]

tschuldigung dass ich solange nichts geschrieben hab.
War ja nur ne Frage ob dadurch auch die Bauchmuskeln angesprochen werden.
Ich werd denke ich heute mal mit Link 2 (Hamonlinie) anfangen, wenn ich weiss was das alles ist ;)

[Dirk_39]

Hallo Kevin,

kannst du deine Eltern nicht überreden, dich in einem Gym anzumelden? Da hättest du ( hoffentlich!) fachkundige Betreuung sowie das entsprechende Gerät ( Hanteln/ Maschinen etc)...

Gruß Dirk

[bounce]

Ich empfehle dir als Einstieg in die Materie die drei Links in meiner Signatur.

Wie fühlt sich das an, wenn man solche Posts öfters hinterlassen kann :mrgreen:


Hallo Kevin,

kannst du deine Eltern nicht überreden, dich in einem Gym anzumelden? Da hättest du ( hoffentlich!) fachkundige Betreuung sowie das entsprechende Gerät ( Hanteln/ Maschinen etc)...

Gruß Dirk

Wo darf ich zum lachen hingehen!?
Die Chancen dazu stehen wie einen Sechser im Loto zu machen.

[KevD]

Erste Frage : Was ist ein Gym?
Ich hab Boxhandschuhe da steht drauf Fighting Gym. Hat das damit was zu tun?

Zweite Frage : Was meinst du mit Chancen? Meinst du das auf die fachkundige Betreuung bezogen?

[Gladion]

[QUOTE=KevD;735141]Erste Frage : Was ist ein Gym?
Ich hab Boxhandschuhe da steht drauf Fighting Gym. Hat das damit was zu tun?
/QUOTE]

:jumpers:

ein gym ist ein fittnesscenter^^

[Masshunter]

Wo darf ich zum lachen hingehen!?
Die Chancen dazu stehen wie einen Sechser im Loto zu machen.

Naja, wer suchet der findet. Vergleichen ist die Devise, sowenige die Ahnung haben gibt's nun auch wieder nicht. Mal ganz zu schweigen von den ganzen Vereinen.

[bounce]

Naja, wer suchet der findet. Vergleichen ist die Devise, sowenige die Ahnung haben gibt's nun auch wieder nicht. Mal ganz zu schweigen von den ganzen Vereinen.

Darum bist du auch absolut zu beneiden, dass du so ein Fitness Center gefunden hast!
In dem McFit wo ich bin, schaun die Trainer auch was gleich und ich denke wenn ich sie bei einigen Übungen was fragen würde, würden sie sicher helfen können...
Aber soweit kam's noch nicht.

[Markus472]

Der Plan ist top: http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Zieh den Plan durch, für die Kniebeugen kannst du deine Langahntel auch benutzen, 21kg ist ja nicht die Welt.

Trainier erstmal mit den Plan, gerade Klimmzüge wirst du merken wie schwer die am Anfang sind, genauso wie Crunches und Liegestützen.

Trainier so lange bist der Plan dich wirklich unterfordert, bis dahin kannst du dir sicher sein das du alles richtig machst und Muskeln aufbaust.

Das dein Kollege mit einer Hantel trainiert, sollte dir egal sein. Nur seine Arme zu trainieren, bringt dir nicht das gewünschte Ergebniss, es ist auch hilfreich die Beine zu trainieren damit die Arme wachsen, wenn du große Muskeln wie die Beinmuskulatur trainierst werden mehr Wachstumshormone freigesetzt, als wenn du den kleinen Bizeps Muskel trainierst. Die Kombination ist wichtig, auch wichtig für die Symmetrie, dicke Arme und der Rest schmächtig sieht auch nicht aus.

[speedzwerg]

[QUOTE=KevD;735141]Erste Frage : Was ist ein Gym?
Ich hab Boxhandschuhe da steht drauf Fighting Gym. Hat das damit was zu tun?
/QUOTE]

:jumpers:

ein gym ist ein fittnesscenter^^

da hab ich auch heftig gelacht^^

[KevD]

habt ihr peter lustig gefrühstückt oder was ;)
Das war eine ernste Frage mit dem Gym.
Okidoki, dann werd ich mich an dem Plan versuchen, kennt jemand ein Lexikon wo alle Begriffe von dem Plan drin sind? Dann muss ich nicht alle einzeln suchen.
Eine Übung hab ich gegoogelt, da waren aber immer unterschiedliche Ausführungen...
Danke an Alle ;)

[vegan_power]

spätestens bei der frage mit dem gym hätte der groschen fallen müssen, leute.

don't freed the troll ...

Gruß,

v_p

[Hamonlinie]

@ bounce: Es fühlt sich gut an. Da ich der Meinung bin, dass die drei Artikel halbwegs was taugen, um so mehr.